Hej, kornelskere, vi fandt dig den nemmeste måde at spise en RD-anbefalet 30 gram protein til morgenmad
Så hvorfor er der så meget brummer omkring at tilføje masser af protein til din brekky? Og før nogen siger andet: Det er langt fra at handle om #Gains. Forskning viser, at det at få nok protein kan hjælpe med at holde dit immunsystem stærkt, understøtte hud og neglesundhed og øge din levetid.
Hvor magisk ske korn kan hjælpe dig med at opfylde din proteinkvote
Mens et antal butikskøbte kornmærker indeholder rigelige mængder sukker og tilsætningsstoffer, er magisk ske, et korn- og glutenfrit kornfirma, * velsignet * (ordspil beregnet) undtagelse. Mærket tilbyder en bred vifte af velsmagende, intet sukker tilsat korn med højt protein, fra sjove smag som kanelrulle og jordnøddesmør til kakao og min favorit til alle tider, fødselsdagskage. "Magic Spoon er en proteinpakket måde at starte din dag på højre fod og forblive fuld hele morgenen lang, med 12 til 14 gram komplet protein, kun fire til fem gram netto kulhydrater og ingen kunstige ingredienser,” siger Gabi Lewis, medstifter af Magic Spoon.
For at sætte tingene i perspektiv i proteinafdelingen, tjek dette detaljerede diagram over, hvordan magisk ske stabler op mod andre sammenlignelige produkter på virksomhedens websted. Ved et glimt: Froot-løkker, kanel toast crunch og Reese's pust har kun omkring to gram protein pr. Lignende servering (36-38 gram). I mellemtiden har Magic Spoon korn ca. 12 til 14 gram protein pr. 36 til 38-gram servering. Men vent, er det ikke lige så meget protein som to æg og under den anbefalede 30-gram tærskel? Så sandelig. Men når du har opbrugt dine æg morgenmad opskriftsmuligheder (og prisen for dem fortsætter med at skyrocket), er en skål korn også en fantastisk mulighed for at øge dit proteinindtag.
Hvad mere er, folkene på Magic Spoon Cereal anbefaler at kombinere korn med andre fødevarer med højt proteinindhold som græsk yoghurt for at få dig til det 30-gram mål. (Yup, en tre-kvart kop servering af Chobani-fuldmælk almindelig græsk yoghurt har omkring 16 gram protein.) Så, 12 til 14 gram fra magisk ske korn plus 16 gram fra græsk yoghurt ... Jeg vil lade dig gøre matematikken.
Lewis påpeger også, at Magic Spoons protein kommer fra valleproteinkoncentrat, der indeholder alle essentielle aminosyrer. Dette betyder, at det er en komplet kilde til protein, også det har alle ni essentielle aminosyrer: lysin, cystin, methionin, threonin, histidin, leucin, tryptophan, valin og phenylalanin. "Den menneskelige krop er i stand til at producere 11 ud af de 20 aminosyrer alene. Men de andre ni skal fås fra daglige fødevarekilder, "Scarlett Full, Rd og Nutrition Scientist, der tidligere deles med Well+Good.
Tl; dr? Det er let at spise 30 gram protein til morgenmad ved hjælp af en lækker skål korn, der kommer i sjove smag (ahem, ahornvaffel) og farverig humøropstart emballage, når.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
