Her er hvorfor du falder i søvn under meditation og 8 måder at stoppe

2. Træk vejret i lidt frisk luft

Hvis du prøver ikke at falde i søvn under meditation, siger MMC, at du er nødt til at skabe et miljø "ledende til vågenhed."Og en nem måde at gøre det på? Bare åbn et vindue og lad ind lidt frisk luft. Når du føler den forfriskende brise, vil du helt sikkert udtrykke.

3. Meditere ikke i sengen

Det virker indlysende, men mediterer i din seng er bare spørger at falde i søvn-det er hvad det er der for, trods alt. "Gå ud af sengen, gå på badeværelset og gør hvad du skal gøre for at føle dig ordentligt vågen," sagde Andy Puddicombe, medstifter af Headspace, i en video. Faktisk anbefaler appen at styre helt af din seng helt: ikke meditere i den, på den eller endda omkring den, fordi den øjeblikkeligt vil gøre dig træt.

4. Drik lidt vand på forhånd

Drikkevand forfrisker din krop og får dine energiniveauer op, så hvorfor ikke have noget pre-pillow sesh? Ifølge projektmeditation er det en fantastisk måde at slå døsighed. Bare ikke drikke også meget andet vil du have et andet problem: at skulle gå på badeværelset halvvejs igennem.

5. Splash koldt vand på dit ansigt

Der er ingen bedre måde at frynses dig på, før du mediterer end at bruge kraften i koldt vand. "Sprøjt lidt på dit ansigt," siger Puddicombe. Det vil øjeblikkeligt vække dig-især hvis du planlægger at have en session med det samme i A.m.

6. Læg dig ikke ned, når du mediterer

At ligge og for en meditation lyder altid så flot, men den position er den nemmeste måde at gå fra Zen til Zzz's. Find i stedet et behageligt sted at sidde. "Tag en pude eller et sammenrullet håndklæde og placer det under din bagside, så du løfter din holdning lidt," siger Puddicombe. "Også med at fokusere over toppen af ​​hovedet i starten af ​​din meditation kan hjælpe med at løfte energien lidt, så du ikke føler dig så søvnig."

7. Meditere ikke efter at have spist et stort måltid

At spise store måltider gør dig øjeblikkeligt søvnig: din krop har brug for den energi til at fordøje maden, når alt kommer til alt. Ifølge MMC vil det kun gøre dig mere træt og lettere for dig at videregive det andet, du lukker øjnene. Måske prøve at meditere Før Du knuser i stedet.

8. Gør en vandrende meditation

Du behøver ikke at sidde med lukkede øjne for at høste fordelene ved meditation. Medmindre du kan falde i søvn, mens du bevæger dig, hvilket er usandsynligt!-Prøv at skifte til en vandrende meditation. Eller bare find et dejligt sted udenfor at huncher ned, hvad enten det ligger i græsset eller sidder på en parkbænk. Du får alle de feel-good vibes og nogle D-vitamin på samme tid.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.