Her er grunden til, at stramt tøj ikke er den bedste måde at klæde sig på koldt vejr

Derudover fælder dit kropshår den varme, du genererer. Du kender den fornemmelse af at få gåsehud? Det er faktisk et forsøg på at holde dig varm. De små hår over hele din krop findes af mange grunde, og isolering er en af ​​dem. Varmen, som din krop genererer, varmer luften tættest på din hud. Disse små hår arbejder for at fange den varme luft og holde dig dejlig og velsmagende.

Hvorfor er dette vigtigt for dine garderobevalg

Stramme tøj er ikke de mest effektive ting at have på, fordi de gør blodcirkulation hårdere, og de fungerer ikke i takt med kroppens eksisterende opvarmningsproces. ”Blodstrøm er en nødvendighed for at træne og opvarme kroppen og bare generelt være i live,” siger Jordan Allison, PT, DP, Cold Weather Athlete, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner fra Colorado i bevægelse. ”Hvis du bremser det, kan du ikke varme dig selv så effektivt, og du vil også have problemer med at regulere din temperatur, hvis du laver forskellige aktiviteter."

For at klæde sig til koldt vejr, er det vigtigt at overveje, hvordan kroppen holder varm. Da du naturligt afgiver varme, er den bedste måde at isolere dig selv på at klæde sig i tøj, der fælder varm luft i dit tøj. For eksempel er vanter mere effektive end handsker, fordi de har ekstra plads til at holde i varm luft. Hvis du har stramt tøj på som sokker, der er for små, lag med stramme bukser eller skjorter, der suges til din krop, vil de ikke efterlade plads mellem materialet og din hud.

For optimal toastiness skal der være en lille mængde plads, så denne varme luft, som din krop genererer, kan udstråle din hud og ophobes i dine isolerende tøj. Tøj, der er for stramme eller for tynde, tilbyder ikke den varme luft chancen for at hænge ud omkring din krop og gøre arbejdet med at holde dig varm. Og jo strammere disse tøj er, jo mere vil de bremse din blodstrøm, der forhindrer din krop i at opvarme sig selv effektivt.

Hvad skal man bære i stedet

”Jeg vil opfordre folk til at træne eller bevæge sig udenfor under kolde forhold til at bære vandretter og bære lag i stedet for komprimeringsantøj. Dette er fordi du bedre kan tilpasse dit tøj til din krops temperatur og eventuelle skiftende elementer som sne, vind eller regn, ”siger Dr. Dr. Allison. Han tilføjer, at blodgennemstrømningen er vigtig for din krop under træning for at få det nødvendige ilt til dine muskler, hvilket er vigtigt for kraft, udholdenhed, styrke og bedring.

Lag er utroligt effektive, dr. Allison tilføjer. ”Sørg bare for, at du lægger sig uden tæthed eller formularer i tankerne. Du ønsker heller ikke at blive afvejet af en flok tunge stramme tøj. Den bedste retningslinje at overveje er mindre er mere, ”tilføjer han. Dette er grunden til, at uld er et godt materiale at bære om vinteren. Det fælder varme og holder dig isoleret ganske effektivt.

Dr. Allison anbefaler også, at du tjekker vejret, før du går ud. Vandtæt gear kan være afgørende for at holde din krop varm, hvis du er på vej ud til en vinterkørsel, og det kommer til at regne. Sved for meget i dit vintertøj kan også bidrage til at blive koldere hurtigere, tilføjer han. At forblive varm har så mange fordele, herunder forebyggelse.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.