Her er hvad de insta-berømte te * virkelig * gør med din krop

Instagram-stjerner, der viser de fantastiske fordele ved vægttab te, nævner sandsynligvis ikke det faktum, at afføringsmidler er vanedannende, svækker din naturlige peristaltis over tid (så langvarig sund fordøjelse faktisk bliver sværere at opnå) og kommer med en Bevy af sundhedsrisici.

Iboende farer

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at afføringsmidler får din afføring til at absorbere mere vand (for at tilføje bulk og gøre det lettere for tarmen at passere det). Som et resultat efterlades din krop dehydreret. Og når du er dehydreret, er din krop ikke i stand til at absorbere essentielle næringsstoffer som effektivt.

Nu, her er kickeren: Når du ikke absorberer disse næringsstoffer, vil du føle dig sulten, hvilket fører dig til derefter at spise mere, end du ville have eller har brug for.Ikke omtale, diuretika og afføringsmidler kan kaste dine elektrolytter fra balance. Og da disse mineraler spiller en vigtig rolle i alt fra dit hjerte til dine muskler, kan en forstyrrelse i deres niveauer forårsage nogle ubehagelige symptomer såsom svaghed, opkast, UTI'er, forvirring, muskelspasmer, uregelmæssige hjerteslag og endda anfald.

Stadig ikke blændet? Gastroenterolog Lauretta Ihonor var så bekymret for de langsigtede virkninger af at bruge urter som Senna til vægttab, at hun lancerede en ændring.Org andragende til mærket Bootea for at fjerne Senna fra sine detox -te -ingredienser. Igen skaber brug af afføringsmidler regelmæssigt afhængighed for at have regelmæssige tarmbevægelser, og som et resultat kan du kæmpe med forstoppelse, når du holder op med at tage dem. Så hvad vi taler om er en yo-yo-effekt i din GI-kanal, som er så Ikke en god ting.

Derudover hævder mange af disse te at hjælpe dig med at kaste pund ved at øge din stofskifte via koffeinpakkede ingredienser som Garcinia Cambogia og Ginseng. Der er dog ekstremt begrænset forskning på, hvor effektive disse ingredienser er med hensyn til at brænde dit stofskifte. Du har måske hørt, at koffein kan stimulere din krop til at forbrænde energi mere effektivt, men nyere forskning har vist, at din krop opbygger en tolerance over for koffein og derved annullerer eventuelle fordele. Desuden kan disse ingredienser med langvarig forbrug overdrive dit system og faktisk sabotere din indsats for at slanke. Sådan fungerer det: Forskning har bevist, at koffein dramatisk øger produktionen af ​​cortisol (kendt som stresshormonet). Og som undersøgelser har vist, kan stress føre til vægtøgning over tid.

SAFERNE ALTERNATIVER

Den nederste linje er denne: Diætte kan hjælpe dig med at droppe et par pund midlertidigt-men det er kun vand og fækal vægt, så du får sandsynligvis den vægt tilbage, når du holder op med at drikke den. Desuden leveres disse produkter med en række potentielle sundhedsrisici.

For at din krop skal være sund, bliver du nødt til at vende tilbage til det grundlæggende-som i, god gammeldags øvelse og en afbalanceret diæt, der hovedsageligt består af Whole Plant Foods. Når alt kommer til alt, hvorfor skulle du stribe din krop af elektrolytter, vand og andre essentielle næringsstoffer? Vores kroppe skal næres, ikke straffes. Det vigtigste er, at jeg er en stor tilhænger af at foretage justeringer af din livsstil, som du realistisk kan overholde langsigtet i stedet for. Og da de farer, der kan komme med at forbruge vægttab te på lang sigt, er det ikke værd at risikoen, du skal søge sunde vaner, du kan holde dig til. Du kan ikke se øjeblikkelige ændringer, men det er fint. Det handler om fremskridt, ikke perfektion.

Det er ikke at sige, at jeg ikke genkender den rigtige te (læs: ikke vægt-tab te) kommer med nogle frynsegoder. For eksempel er grøn te kendt for at være chock fuld af antioxidanter, og kamille -te er kendt for at hjælpe med fordøjelsen. Undersøgelser har endda vist, at grøn teekstrakt kan være lidt fordelagtigt med hensyn til vægttabsindsats, sandsynligvis fordi det er højt i katekiner (antioxidanter, der brænder din stofskifte).

Du skal dog aldrig udskifte et måltid med en te til vægttab. Hvis du leder efter en sund morgenmad eller snack, kan du piske hurtigt op, min Green Tea Blueberry Smoothie er fuld af essentielle vitaminer og mineraler. Dharmas grønkålssalat laver en tilfredsstillende frokost i en knivspids og har afgiftende fordele for at starte op. I stedet for at nå frem til potentielt skadelige vægttab-te, kan du prøve en de-blæsende fordøjelsesdyrelixir i stedet. Med ingefær, citron og fiberpakket chiafrø er det den perfekte næringstæt drik til fordøjelsesstøtte.

Kimberly Snyder, CN, er medlem af Well+Good Council og New York Times Bedst - sælgende forfatter af Skønhedsdetox -løsningen, Skønhedsdetox mad og Skønhedsdetox -magten, og medforfatter til Radikal skønhed, med Deepak Chopra. Hendes populære skønhedsblog, Kimberlysnyder.com, indeholder Ayurveda-inspirerede opskrifter og produkter.

Hvad skal Kimberly skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].