Fik sceneskræk? Sådan overvinder man de 3 mest almindelige poop -skamscenarier
Nå, hemmeligheden er ude: Kvinders bæsj. Det virker åbenlyst, så hvorfor er der stadig så meget stigma omkring damer, der begår den urettede handling med at gå nummer to? Ashley Koff, RD og administrerende direktør for det bedre ernæringsprogram, mener, at det er knyttet til manglen på hjælp, kvinder modtager, når de udholder fordøjelsesproblemer.
”Kvinder bliver virkelig frustrerede over, at de ikke får reel hjælp, og at de ikke bliver bedre,” siger Koff af de næsten 100 millioner kvinder, der er berørt af (ofte udiagnostiserede) tarmproblemer. ”Denne frustration kan blive til at føle håbløs-så tavshed er ikke nødvendigvis et tabu, men resultatet af frustration."
For at hjælpe Nogle af de mest almindelige scenarier, hvor kvinder kæmper.
Fortsæt med at læse for andre kvinder, der pæber skam emner forklarede plus måder at overvinde almindelige scenarier, du måske finder dig selv i.
1. Offentlige badeværelser
Før du er ramt med alle løsninger, lad os finde ud af hvorfor Du holder dig væk fra offentlige toiletter. "Størrelsen og højden af toilettet, renligheden og også bekymringen for, at nogen vil bemærke, om de passerer gas eller endda er i en bås for længe, kan forhindre nogen i at være i stand til at have en tarmbevægelse," siger Koff. Føl dig endnu?
Selvom det åbenlyse råd ville være at pleje mindre om, hvad folk synes, nogle gange, at mantra bare ikke skærer det. Hvis bakterier er det, der forhindrer dig i at besvare Mother Nature's opkald hele dagen lang, kan du prøve. Og hvis du ikke kan tåle tanken om uønskede lyde, der glider ud under din toilet session, foreslår Heather Bauer, RD og skaberen af Food Fix, at downloade en lydmaskine -app, som du kan spille i disse øjeblikke.
2. På Vacay
Hvis du har lyst til den eneste, der ikke kan tage sig af forretningen, mens du er på en tur, er du i nogle .. ahem, lettelse. "Rejser er stressende, og når vi er stresset, kontraherer vores krop vores muskler. Calcium kommer ind i vores celler, og kroppen kræver derefter magnesium for at skubbe dette calcium tilbage for at slappe af, "forklarer Koff. "Lufttryk, hvis flyvning også kan trække sig sammen eller forhindre musklerne i at slappe af."
Gæt hvad der er svært at gøre, når dine muskler er knyttet? Du gættede det. For at hjælpe din krop med at slappe af (dette er trods alt en ferie), prøv at tage flere dybe indåndinger, når du er parkeret på toilettet og indlæser på magnesiumrige fødevarer som mandler, mørk chokolade og spinat.
Apropos kost, hvad du spiser og drikker, mens du rejser, kan også have en stor indflydelse på din nummer to situation. "Hvis nogen normalt spiser glutenfri, og de [spiser] gluten, kan det være bindende," siger Bauer om almindelige vakay -diætændringer. "Og mange mennesker får ikke den rette mængde vand, når de rejser."
Denne er en let-ish fix. Vær ekstra opmærksom på dit vandindtag, vær opmærksom på fødevarer, der kan forårsage en sikkerhedskopi (især dem, du ikke er vant til at spise), og glem ikke dine kosttilskud. Magnesium og probiotika som Renew Life Ultimate Flora Women's Probiotic-Which er 2.5 gange stærkere end den førende probiotiske-tager ikke meget plads i din bære, men er værdifulde stykker last til din fordøjelse.
3. Omkring dine s.O.
Uanset om du tilbringer dagen på din partners sted eller går ud på din første romantiske flugt, kan badeværelsespauser være nervepirrende nok til at få dig til at overveje at holde den på ubestemt tid (som Koff stærkt anbefaler imod).
Som med enhver situation, der kommer op i et forhold, er den mest smertefri rute at tage ærlighed. Hader at være den, der bryder det til dig, men kommunikation er nøglen, når det kommer til bæsjepraket. Du gør det, din partner gør det, alle gør det så for at blive behagelig nok til at lade det ske, du bliver nødt til at blive komfortabel med emnet som helhed.
Og noget, som både Bauer og Koff er enige om, er, at jo flere kvinder taler om det, desto mindre tabu af et koncept bliver pooping. Her er til flere poop convos i happy hour.
I partnerskab med Renew Life
Øverste foto: Michela Ravasio/Stocksy
