Sådan ser stress ud for introverte versus ekstroverter, og hvordan hver håndterer det

Med henblik herpå skal du fortsætte med at læse for at finde ud af, hvordan introverter og ekstroverter kan gå til at håndtere stress, henholdsvis for optimal velvære, ifølge DR. Daramus og Dr. Fracalanza.

Hvor introverte bedst klar til at håndtere stress

Fordi introverte får energi ved at tilbringe tid alene, bliver de ofte stressede, når de skal være omkring mennesker-især hvis de ikke føler op til det. ”Uanset hvor meget de måske hygger sig selv, vil en introvert blive drænet af socialiserende-ligesom, uanset hvor god en træning du har, vil du blive træt til sidst,” siger Dr. Dr. Daramus.

At håndtere denne stress, dr. Daramus og Dr. Fracalanza anbefaler at bygge aktiviteter, der giver dig noget alene tid til din almindelige tidsplan. ”Måske vil du bare se tv alene på dit værelse, eller måske vil du gå ud i naturen, håndværk alene, tilbringe tid med dine dyr eller lytte til musik,” siger Dr. Daramus. ”Det handler virkelig om at lægge mærke til, hvilke typer alene tid føles bedst for dig."

Dr. Daramus tilføjer, at et almindeligt problem, som introverte står overfor. Dog hvis du ved godt Du er en introvert, dr. Fracalanza foreslår at forklare dine kære, at du brug for den alene tid for dig at være dit bedste selv. Dette kan være en udfordring, fordi du ikke vil sige nej til andres invitationer-men til dit eget bedste, kan du muligvis være nødt til at. Hvordan kan du spørge?

”Det kan se ud som at sige til venner og kære,” Hej, jeg har virkelig brug for min opladningstid. Jeg har brug for min 'mig' tid ', siger Dr. Dr. Fracalanza. ”Kommunikation af dette behov er nøglen, så venner og kære ikke tager det personligt, hvis en introvert ikke er ved hver eneste begivenhed.”Bekymret over, hvordan den samtale kan gå? Dr. Fracalanza tilføjer, at familie og venner har en tendens til at skæve støttende, når de forstår dine behov. I stedet for at tage det personligt, som du ikke gør vil have For at tilbringe tid med dem vil de forstå, at du har brug for den genopladningstid.

Hvordan ekstroverter kan finde effektiv stresslindring

Når det kommer til at håndtere og lindre stress, er en ekstroverts proces stort set det modsatte af en introvert, siger Dr. Daramus. ”Selv ekstrovers har nogle gange brug for tid alene, men også Meget tid alene dræner dem, fordi det at socialisere sig, at det er sammen med andre mennesker, er det, der faktisk gendanner dem, ”siger hun.

Overvej, hvordan pandemiens låsefase påvirkede ekstroverter, især. ”Den manglende stimulering og forbindelse til ansigt var virkelig hård for mange af mine ekstroverede klienter,” Dr. Siger Fracalanza. ”Det er forståeligt, fordi det behov for at genoplade i selskabet, for at forbinde fysisk, blev ikke opfyldt."

Så når en ekstrovert er stresset, vil de måske omringe sig selv med andre mennesker til at styre disse følelser. Og det kan se ud som en af ​​flere forskellige situationer. ”Du er måske den type ekstrovert, der foretrækker en stille spilaften, eller en aften, hvor du og dine venner sidder rundt og snakker,” siger Dr. Daramus. ”Der er forskellige varianter af det sociale liv, så en af ​​de største ting for ekstroverter er at bemærke, hvilken slags opmærksomhed, selskab og mennesker der er bedst for dem, når de er stressede."

Husk, at det ikke foretrækkes at være en introvert frem for at være en ekstrovert, og omvendt. Uanset hvor du falder på dette kontinuum, kan du arbejde for at skræddersy din stress-relevende selvplejepraksis til hvad der virkelig refuerer dig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.