Her er hvad der sker med din krop, når du faktisk strækker dig hver dag
Forskning viser også, at strækning øger blodgennemstrømningen til din hjerne, som kan hjælpe dig.
2. Du aktiverer dit parasympatiske nervesystem og beroliger dig selv
Har du nogensinde gået ud af en yogaklasse og følt som en uges værdi af stress blev slettet i den sidste time? Dette er ikke tilfældigt. Strækningsmål dit parasympatiske nervesystem eller resten og fordøjelsestilstanden, der fortæller din krop og sind at slappe af. Du får at bringe denne seje, rolig og indsamlede følelse til resten af din dag.
3. Du forlænger dine muskler
Dette er den åbenlyse, men overser ikke det! "Når du forlænger disse muskler, bygger du også fleksibilitet og øger bevægelsesområdet over tid," siger Brannigan. "En daglig praksis hjælper musklerne (og hjernen) med at huske denne tilstand. Jo mere du gør det, jo bedre får du det. Muskelhukommelse er reel! Vi siger, at strækning konsekvent er bedst at hjælpe med at opbygge fleksibilitet. Ti minutter om dagen er bedre end en time en gang om ugen."Du kan gøre det til en vane ved at strække dig lige efter at du har børstet tænderne eller lige før du gennemsøger i sengen om natten. (Mit personlige yndlings tip strækker sig mens Jeg ser Netflix eller i længden af fem Taylor Swift -sange, men du gør dig.)
4. Du frigiver lykke-inducerende endorfiner
Ligesom alle former for træning frigiver Stretching lykke-boostende endorfiner (især i dens mere energiske former, som solhilsener). Par den glæde med det rolige, du får fra dit parasympatiske nervesystem, og du vil opleve en fuld mental opdatering efter kun 10 minutters ooey-gooey strækninger. Hej, jeg strækker sig ikke et mirakel-men det er ret darn tæt.
Kø denne 20-minutters strækningsrutine for at tjekke din daglige dosis af bedring:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
