Her er hvad der skete, da en hypnotisme-skeptiker prøvede en selvhypnose-app

"Jeg gør mig komfortabel, luk øjnene og ånde roligt ind ... og ud."

"Um, hvad den faktiske EFF foregår?”Jeg spekulerer på, før jeg ripper mine hovedtelefoner fra mine ører. Jeg var dybt ind i min selvhypnosesession ved hjælp af Hypnobox App-A-platformen til at hypnotisere dig selv gennem forskellige programmer eller "kasser"-men ikke dybt nok til at drukne seværdighederne og lyde fra Brooklyn. Selv som en hypnotisme -skeptiker blev jeg fascineret af at lære om platformen, fordi kasserne dækker et så bredt udvalg af målrettede muligheder som "Selvværd".”Nogle mennesker selvhypnotiserer selv inden træning. Ved første rødme så det ud til, at der er få problemer, du Kan ikke behandler ved hjælp af appen, så jeg virkelig ønskede Det fungerer for mig.

Sådan fungerer det: Inden for disse kasser er sessioner, der sender dig ind og ud af en transe, mens du giver "forslag", som ideelt fører dig til at reagere ufrivilligt, når hypnotisøren leder dig gennem forskellige instruktioner og scenarier.

Og mens mange mennesker (i det mindste i mit personlige liv) øjenrulle ved den potentielle gyldighed af hypnose som en reel, hjælpsom behandling, i virkeligheden, er det et regelmæssigt opfordret til værktøj til omskoling. Hvorfor betyder det noget? Ifølge neurovidenskabsmænd tegner vores underbevidste sind sig for, åh, du ved, næsten ca. 95 procent af vores kognitive funktion. Så ja, at lære at udnytte det dybt siddende korpus af psyken giver stærke fordele. Det var først efter at have lært disse baggrundsdetaljer, at jeg besluttede, at jeg virkelig var spillet for at prøve selvhypnose via denne nye gratis app.

Her er hvad der skete, da jeg gav kunsten at selvhypnose (assisteret af appen) et skud.

Kom godt i gang

Jeg aktiverede først "Lucid Dreaming" -boksen, fordi det er sjovt, og inden for det bosatte jeg mig på en gratis session for "bedre hukommelse.”Jeg læser i øjeblikket Nora Ephron's Jeg kan ikke huske noget, Og det er lidt om, at jeg identificerer mig med den "den ene film, du kender den ene" problem, hun beskriver, da jeg er i midten af ​​tyverne.

Alligevel er sessionen ca. 30 minutter, hvilket også fungerer godt, da Hypnobox -grundlægger og certificeret hypnotisør Bernhard Tewes anbefaler at starte med en session på 30 til 40 minutter. "Frekvens er meget vigtig for selvhypnose," fortæller Tewes mig og tilføjer, at forslag er forankret i underbevidstheden med mere succes, når selvhypnosesessioner finder sted regelmæssigt.

Så hvordan gør en hypnotiserer sig selv?

Underbevidst hjerneuddannelse kræver, at det blokerer for en masse bevidst tid, om dette sker om dagen eller natten betyder ikke noget. ”Tag tiden på dagen, når det passer til dig,” siger Tewes. ”Jeg holder en session om morgenen for at komme ind på dagen med en god energi og en til at falde i søvn, så jeg tager forslagene ind i mine drømme."

Ligesom Tewes fandt jeg, at hypnotismepraksis var et effektivt middel til at slappe af mig til at sove-også effektiv, faktisk. Jeg faldt lige i søvn, og når du sover, kan du stadig høste nogle Fordelene ved hypnotisme, men ikke det optimale beløb, da dit sind ikke er bevidst og er derfor ikke til stede. "Du absorberer også forslag, mens du sover, selvom det ikke er så effektivt," siger Tewes og foreslår at sidde i en opretstående position, der er mindre tilbøjelig til at resultere i utilsigtet snoozing.

Og så sidder jeg lodret næste aften, jeg udforskede et par kasser med "hukommelsesskærpning" som mit primære mål. For at inducere trance, den donsze-y-tilstand af afslapning, der gør det muligt for forslag at synke ind, er det klogt at spille boksen "induktion og uddybning" først. Når jeg gør dette, klatrer jeg langsomt på stigen ", og ud over at være beroliget, forblev jeg meget ... skeptisk. Det kan skyldes, at der er et spektrum, når det kommer til hypnotiserbarhed: kun ca. 5 til 10 procent af befolkningen betragtes som "meget hypnotiserbare", 20 procent er næppe hypnotiserbare, og resten er mildt til moderat hypnotiserbare.

Baseret på min erfaring ser jeg ud til at være i kategorien Mild-to-Moderate (jeg mener, jeg chugger ikke Kool-Aid, men jeg er falder i søvn under sessionerne). Så jeg beslutter bevidst at ikke overtænke, hvad der sker, og at lade sessionen vaske over mig. Jeg er reaktiv på forslagene, og jeg slapper langsomt ud. ”Hver eneste støj, hver eneste lyd, der slapper af mig dybt .. ."

Så hjalp selvhypnose overhovedet?

For det meste ja. Jeg kan ikke sige, at selvhypnose var et vellykket middel til at omslutte min hjerne så meget, som at lytte til forslagene viste sig at være et nyt tag på bånd-på-finger-metoden til at huske. At høre gentagne bekræftelser om mit "store og kraftfulde sind", der var så god til hukommelsesfunktion, syntes at inspirere mig til at være mindre glemsom. Og det var mest med de små, men vigtige ting, som at hente min renseri eller huske, at jeg havde præpet min frokost. Jeg følte, hvis intet andet, selvhypnose opfordret til at stoppe med at lade enkle ting falde gennem revnerne.

Som nogen, der er selvdiagnostiseret som kun mildt til moderat hypnotiserbar, var det en udfordring at forblive betaget for at blive betaget. Stadigvis viste Hypnobox sig at være en fornøjelig oplevelse og effektiv i mindst en eller anden foranstaltning. Hvis du prøver at arbejde på et aspekt af dit liv (og virkelig, hvem er ikke?), og du reagerer godt på mindfulness-praksis som guidet meditation, det er en nyttig og relativt omkostningseffektiv måde at gøre det på (appen er gratis, men kasser spænder fra $ 2 til $ 23), selvom det er helt psykosomatisk for dig. Det handler om at holde dit sindsbevidste eller ubevidste åbne til nye ting.

Når det er sagt, er støjdæmpende hovedtelefoner et must.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.