Her er wake-up (booty), ring til dit glutes behov efter en lang weekend

2. Brand hydrantcirkler

Hvor mange: 20 små cirkler på hver side; Sørg for at "holde knæet højt op og lad det ikke falde," siger Oprea.

3. Armbøjninger

Hvor mange: 20 Enten på dine knæ eller på tæerne.

4. Planke

Hvor længe: et minut.

Efter at have gentaget rutinen fem gange, siger Orea, at du vil være god til at gå. Bare advares: Du vil sandsynligvis være øm i morgen, men hej-helt det værd. Der er ikke noget lidt skumrulling kan ikke løse, rigtigt?

Sådan brændstof til intens træning, mens du holder sig til en vegansk diæt. Eller find ud af, hvordan det at tage en hviledag kan gøre dine træningspas mere kraftfulde.