Sådan fortæller du, om dit bækkenbund er for stramt, ifølge en specialist

De nøjagtige årsager til tæthed i bækkenbunden er ikke særlig godt forstået. Nogle årsager til stramhed i bækkenbunden inkluderer psykologiske faktorer som stress, der holder din tisse, når du skal gå, eller sammenfaldende forhold som vaginismus, ifølge Cleveland Clinic. Et par fortællende tegn inkluderer forstoppelse, anstrengelse, når du bæsj, smertefuld penetrerende sex, vanskeligheder med at nå orgasme, stærke trang til at tisse, øget urinfrekvens, urininkontinens, smertefuld tamponindsættelse, smertefuld orgasme og vulvar smerte, dr, dr. Jeffcoat forklarer. Nogle gange oplever nogle gange mennesker, der har et stramt bækkenbund, ikke symptomer.

På den anden side har løse eller forlængede bækkenbundsmuskler forskellige symptomer og årsager. Traumer til regionen, som graviditet og fødsel, er almindelige skyldige. "Under levering kan der være rivning af bækkenbundsmuskler og fasciale strukturer, der kan føre til slaphed (løshed)," Dr. Siger Jeffcoat. Nogle symptomer på et løst bækkenbund inkluderer urininkontinens, tarminkontinens og bækkenorganprolaps. Derudover kan stramhed og løshed samtidig forekomme i bækkenbunden (så som vi nævnte er det vigtigt at tale med din udbyder om disse symptomer).

Mange mennesker med bækkenbundsdysfunktion kan antage, at løsningen er flere kegels efter en forbandet søgning online, men disse muskler har i sidste ende brug for mere individualiseret pleje. Dr. Jeffcoat deler, at behandling af dit bækkenbund kan omfatte en blanding af manuel terapi som massage og karosseri udenfor eller inde i de berørte områder som vagina eller endetarmen. Det kan også omfatte fælles mobilitet, generel muskelstyrke og bækkenbundstrækninger, siger hun. Arten af ​​behandling kræver tillid til din udbyder, hvorfor hun understreger vigtigheden af ​​at finde en licenseret og opmærksom udbyder.

Bækkenbunden er en del af så mange kropslige funktioner. Det er så vigtigt at føle, at du har agentur over områder i dit liv, som at gå på badeværelset og seksuel sundhed. Derudover kan disse områder være svære at tale om med kære eller læger på grund af den involverede intimitet. Husk bare, at der ikke er noget galt i at gå ind for dig selv og få hjælp til at tackle symptomer, der vedrører dig. Hvis du oplever stramhed i bækkenbunden eller dysfunktionen, er du ikke alene. At lære mere om, hvad der foregår i din krop, er en vigtig del af at finde ud af dine næste trin.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.