Sådan ved du, om det er tid til en sportsmassage

Teknikken er forskellig fra en sportsmassage, idet det er mere en fuld kropsoplevelse i stedet for. ”Normalt vil en massageterapeut bruge fejende slag over hele din krop-disse slag er normalt ikke så dybe eller så specifikke som i en sportsmassage-til at fremme afslapning,” siger Katrina Baker licenseret massageterapeut og medejer af BE godt Boston klinisk massageterapi. Så hvis du leder efter afslapning i hele kroppen versus at have et sted, der generer dig, kan en svensk massage være vejen at gå.

Og mens de sensoriske elementer hjælper med sikkerhed, er det ikke agurkvand, fluffy kjortler eller krystalvisning, der gør en massage værd at det, ifølge Honn, det er massageterapeuten. ”Jeg anbefaler at vælge en massageterapeut gennem henvisning,” foreslår hun. ”Før du booker nogen form for massage, skal du tjekke deres legitimationsoplysninger, fordi du vil have nogen, der ved, hvad de laver."Og du behøver ikke vente til din næste ferie til dette: Zeel-appen, giver dig mulighed for at booke samme dag, masser i hjemmet lige fra din smartphone.

Og hvad er nøjagtigt en sportsmassage?

”Sportsmassager er til folk, der som navnet antyder, er aktive,” siger Honn, inklusive alle fra rec -fodboldspillere til ivrige træner. Men sportsmassage er også et godt værktøj for alle, der ønsker at forbedre fleksibilitet og mobilitet, mindske muskelspænding, forhindre skader og øge deres bevægelsesområde, ifølge Eva Carey, direktør for massageterapi for Zeel. Uh, hej: det er stort set alle sammen.

I modsætning til almindelig massage er sportsmassage lidt mindre ooh Og lidt mere av.

”Den mest bemærkelsesværdige forskel mellem massage og sportsmassage er, at terapeuten for en svensk massage typisk vil have en rutine, som de bruger på alle,” fortæller Baker mig. "Med sportsmassage er dette aldrig tilfældet, fordi hver klient er anderledes og bringer et andet problemområde til bordet."

Mens fordelene er mange, i modsætning til almindelig massage, kan sportsmassage muligvis give dig lidt mindre ooh Og lidt mere av. ”Ofte kan sportsmassage være ubehagelig eller endda smertefuld, afhængigt af hvor streng massageterapeuten vælger at være, og hvor meget atleten kan tolerere,” siger Lamond.

Teknikken til sportsmassage kræver at grave dybere ned i vævet, for at frigive den fascia- de hvide filmy ting, der sidder på toppen af ​​musklerne, der kan forårsage op til 2000 pund tryk, forklarer HONN. At frigive fascien tager stort pres, der kan være smertefuldt fra massøren, men det er nødvendigt for at komme til og åbne musklerne, siger hun. Lyd lidt intens? det er. Men fordelene er øjeblikkelige, siger Honn. Bare sørg for at drikke meget vand i de dage, der fører op til din aftale, og vær ikke overrasket, hvis du er lidt øm efter.

Så som skal du få?

Du kan ikke gå galt med nogen af ​​mulighederne, så længe du ved, hvad du kan forvente. ”Hvis du er nogen, der foretrækker dybere og mere specifikt pres, skal du gå efter en sportsmassage,” fortæller Baker mig. "Hvis du leder efter mere fuld krops- og afslapningsarbejde, er en almindelig [svensk] massage vejen at gå."

”Jeg synes, begge er gode komponenter i en wellness,” siger Honn. ”Hver type massage er gavnlig, fordi du øger blodgennemstrømningen til den del af din krop, hvilket øger bedring."Og mens virkningerne af en almindelig massage handler mere om oplevelsen, hvis du er en atlet, kan en sportsmassage være en din billet bedre gendannelse. Win-win.

Kan ikke booke en aftale? Gør dit brusebad til en spa for det mest afslappende brusebad i dit liv (stol på os, det er næsten lige så godt som et solidt rubdown). Eller giv din knus denne guide for at give en fantastisk massage (selvom du ikke har nogen idé om, hvad du laver) og nyder.