Her er hvor lang tid at udskære sukkerresultater for faktisk at vise

At sige Sayonara til sukker er intet stykke kage-litteralt og billedligt. Disse trang går ikke væk natten over, og hvis du er vant til en sød godbit for at få dig igennem de 4 s.m. falder på arbejdet, du har brug for en erstatning til rådighed. (Matcha nogen?) Dig ved godt At skære bånd er godt for dig, men hvornår vil disse sundhedsmæssige fordele begynde at sparke ind? Ifølge en ny artikel i Journal of the American Osteopathic Association, Det er så snart ni dage.

”Den eneste ændring i diæt forbedrer metaboliske resultater på mindre end to uger."

Forskere kiggede på forskellige undersøgelser, der blev offentliggjort på Nixing Sugar og fandt, at det tager mindre end to ugers skæring af sukker-især højfruktose majssirup-for din stofskifte for at få et løft.

"Fruktose giver ingen ernæringsværdi og metaboliseres ikke i hjernen," siger osteopatiske børnelæge Tyree Winters, Do, en af ​​forskerne, der analyserede undersøgelserne. "Din krop konverterer det til fedt, men anerkender ikke, at du har spist, så sulten går ikke væk."

Derfor er den næsten øjeblikkelige effekt på din stofskifte, når du holder op med at spise den. ”Den eneste ændring i diæt forbedrer metaboliske resultater på mindre end to uger,” siger han.

Når du begynder at se og føle en forbedring, er det et stort incitament til at holde det op, så det handler virkelig om at komme igennem den første halvanden uge. (Og hej, gå videre og beløn dig selv med en fed bombe, når du kommer dertil.)

Apropos sukker, her er hvordan man ved, om du er afhængig uden engang at indse det. Og Zac Efron deler sin hemmelighed for at begrænse trang--Jep, selv han Har en sød tand.