Her er, hvordan Jennifer Garners 83-årige mor forbliver i 'tip-top-form'

2. Håndvægtøvelser

Tonede arme skal løbe i familien, fordi en del af Pat's træningsrutine involverer en række vægtede armtræninger, som bicep -krøller, stående overheadpresser, front håndvægt hæver og hammer krøller.

Tilføj et par håndvægtsøvelser til din træning. Du har ikke brug for noget super tungt 3-, 5- eller 8-pund vægte skal være tilstrækkelige, eller et par smarte Bala Bangles, der glider lige over håndleddet. Prøv denne 7-minutters armtræning, der ikke skimp på sveden. Eller langsomt ting ned og tilføj nogle nye træk fra denne Pilates-inspirerede armtræning.

Her er den rigtige måde at lave en bicep -krølle på:

3. Modstandsbåndøvelser

Hvem kan modstå en god modstandsband -træning? En del af Pat's kredsløb bytter håndvægte til modstandsbånd, som hjælper med grebstyrke, hjælper med at stabilisere muskler og mere.

Sæt vægterne ned og få dine hænder på et anstændigt sæt modstandsbånd, som dette farverige sæt på fem for under $ 10. Så kom på arbejde. Jo større muskler, jo tungere skal dit bånd være.

Dette 20-minutters modstandsbåndtræning er et fantastisk sted at starte:

4. Ballet Barre push-up

I hele kredsløbet bruger Jen og Pat en balletbarre til at gøre stående "push-ups" og virkelig bygge deres armstyrke.

Den gode nyhed er, at du ikke har brug for et fancy hjemmecenter med en indbygget balletbarre for at udføre denne træning. Du kan lege med en af ​​mere end et dusin push-up-variationer, som Plank Push-Up (ganske let den sværeste uden equipment-bevægelse i gymnastiksalen) eller den russiske push-up (som praktisk talt er en fuld kerne træning) , for at finde noget, der matcher din dygtighed og evne.

Sådan laver du en standard push-up:

5. Aerob step-up

Den sidste øvelse til at stjæle fra Pat er en '80'erne-inspireret aerob step-up, der bruges til at forbedre balance og mobilitet.

Brug for nogle ideer? Et kassehopp øger din cardio, mens du tester din balance. Eller udfordre dig selv til den 10-minutters fuld kropsmobilitetstræning i videoen herunder. Du er velkommen til at tilføje en stol til denne træning for stabilitet, når du tester din balance.

Prøv denne 10-minutters mobilitet i hele kroppen:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.