Her er en hemmelig sprinting på en løbebånd behøver ikke helt at sutte

Treadmill -intervaller

2 min: Samtale tempo
1 min
1 min: Samtale tempo med 1 procent hældning
1 min: Samtal tempo med 5 procent hældning
1 min: Gendannelse

1 min: Samtale tempo med 1 procent hældning
1 min: Samtal tempo med 6 procent hældning
2 min: Gendannelse

1 min
30 sek: Kør med 6 procent hældning
2 min: Gendannelse

1 min
30 sek: Kør med 7 procent hældning
2 min: Gendannelse

1 min
30 sek: Kør med 8 procent hældning
2 min: Gendannelse

1 min: Sprint med 1 procent hældning
2 min: Gendannelse

1 min: Sprint med 1 procent hældning
2 min: Gendannelse

1 min: Sprint med 1 procent hældning
5 min: Gendannelse

Køl ned

Gå ud og stræk det ud

Når vi taler om at få mest muligt ud af din tid på løbebåndet, er det her!) hold fast på maskinens skinner. Plus, hvordan du bruger din Apple Watch til at hacke dit indendørs løb.