Hjælp! Jeg kan ikke stoppe med at dæmpe dvs

Nogle gange kan domsturbing dog ske som et resultat af, at teknologi er en del af vores onani -praksis, siger Wendasha Jenkins Hall, ph.d., en sexuddannelse og forsker. Det vil sige, porno og erotikplatforme findes på de samme enheder, som folk bruger til arbejde. Så når vi prøver at finde den perfekte video, historie eller sang at onanere til, er det næsten for let at uden tankeløst ende på Slack i stedet for Bellesa. Det er også muligt, at vi prøver at onanere, når vores sind stadig ruller med arbejdsvand og ansvar, hvilket resulterer i, at vi skifter websteder midtvejs, tilføjer hun.

Og til sidst er det muligt, at vi onanerer som et selv-beroligende svar på Glub og Glim News på vores enheder. ”Selvkending kan faktisk være en stressrespons,” siger Wright. ”Hvis du har et lille barn i dit liv, har du måske bemærket, at de under stressende eller ubehagelige øjeblikke når en hånd i deres bukser.”Nå, voksne kan også gøre det. ”I disse tilfælde handler onani ikke om glæde-det handler om at afbryde vores krops stressrespons,” siger Dr. Dr. Hal.

Den dødsfaldsdom: Sundt eller næppe ideelt?

En negativ bekymring for under uro er, at det kombinerer usmagelige psykologiske virkninger af Doomscrolling og anvender dem til at onanere.

”For nogle kan den konstante spærring af dårlige nyheder om Doomscrolling fremkalde følelser af bekymring, fortvivlelse og panik,” siger Dr. Hal. ”Overflod og tilgængelighed af dårlige nyheder kan fremkalde følelsesløshed og apati. Vi kan blive så vant til negativiteten til det punkt, hvor vi bliver desensibiliserede.”Dette, siger hun, kan også spildes i offline liv. ”Vi kan begynde at vise uinteresse i daglige aktiviteter og sociale interaktioner. Vi bliver umotiverede og ligeglade med hvad der foregår omkring os og til vores familier, venner og betydningsfulde andre.”Ja, ikke stor.

Domsturbing for ofte kan føre til, at vi glemmer, at onani er langt mere end bare en selv-beroligende hjælp-det er også et værktøj til glæde, selvudforskning og selvpleje.

Nu for ulempen med at onanere mens Doomscrolling? Det kan få os til at forbinde onani med stress, siger Dr. Hal. Doomsturbating for ofte, siger hun, kan føre til, at vi glemmer, at onani er langt mere end bare en selv-beroligende hjælp-det er også et værktøj til glæde, selvudforskning og selvpleje.

Sådan genvinder du din onani -praksis og holder op med at dæmpende, der ikke tjener dig.

1. Planlæg onani til din kalenderAR

Du har sandsynligvis hørt om planlagt samarbejdet sex, men planlagt solo -sex? Det har også fordele. ”For at prioritere frakoblet selvoptagelse, skal du planlægge det,” siger Dr. Dr. Hall, der anbefaler med vilje planlægning af onani -sessioner på din kalender. Wright tilføjer, at ”det handler ikke kun om at planlægge dem, det handler om at ære disse datoer på samme måde som du ville et zoomopkald med din chef."

Hvis det er en del af din onani -praksis at se porno eller læse erotik på din telefon. Bare sæt din telefon på "ikke forstyrr" -tilstand og forpligt dig til ikke at skifte skærme, før du er færdig med opgaven på, ahem, hånd.

2. Tag det til badekaret

Der er en god chance for, at din telefon ikke overlever i vandet (medmindre du har en super-fancy sag, selvfølgelig). Så hvorfor ikke bruge den virkelighed til din fordel? Dr. Hall anbefaler at øge det sensuelle potentiale i badetid ved at tænde lys eller røgelse og lytte til musik (på en enhed, der ikke er din telefon i din hånd).

Hvad angår tilbehør, du kan inkludere, er jeg fan af eksterne vandtætte vibratorer som Le Wand Point eller Lelo Ora 2. Men hvis intern stimulering er mere din marmelade, skal du bare huske at få noget smøremiddel til at vaske naturlig smøring væk og kan gøre penetration virkelig ... friktion-y.

3. Udskift domsturbing med andre selv-beroligende aktiviteter

”Hvis du bruger onani til at slette sig selv en gang imellem, er det sundt og intet at skamme sig over, men hvis du hver gang du læser nyheden, skal du skynde dig til det næste rum til selvglas Ikke sundt, ”siger Wright.

I dette tilfælde foreslår Wright at søge tjenester fra en sex-positiv terapeut, der kan hjælpe dig med at finde andre sunde mestringsstrategier. Disse strategier kan omfatte: at læse en bog, meditere, gå på en naturvandring, lytte til en podcast, kæle med din partner eller lære en ny opskrift.

4. Generelt skåret tilbage-eller endnu bedre, afslutt-doomscrolling

"Før du henter din telefon, så spørg dig selv, hvad din intention med at logge på er," foreslår Wright. ”Er det for at blive informeret? Fantastisk, efter 20 minutters læsning af nyheder, log af.”Er det at svare på beskeder fra dine venner? Læs, svar, så gå af. Nøglen er at holde sig til dit tilsigtede ønske.