Hader burpees? Disse low-impact '3-benede hundevandringer' er det fulde krop, du har ledt efter

For at mestre flytningen skal du starte i en høj plankeposition med din kerne og glutes engageret for at holde din krop i en lige linje fra toppen af ​​dit hoved til spidserne af dine tæer. For lidt ekstra hjælp til din startform-som

Skift derefter dine hofter lidt opad (mens du fortsætter med at engagere din kerne) og strække et ben op til himlen for en enkelt-ben pike-to-planank. Herfra skal du gå dine hænder lidt fremad, indtil du er tilbage i høj plankeposition, og hopp derefter din stående fod frem for at vende tilbage til single-ben pike-to-planank. Prøv at gennemføre 30 sekunder på hver side, og pludselig virker burpees måske ikke så dårlige.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.