Farvel, juice renser-her er hvorfor en madrensning kan være den rigtige for dig
Tricket kunne være at lave en Quickie -madrensning (du ved, en rensning, hvor du stadig får spise). Når kvinder ser sundhedscoach Maria Marlowe for symptomer som træthed og hjernetåge, foreslår hun ofte en madgenstart.
Hvorfor? ”En kortvarig rensning kan tilbyde store resultater med hensyn til, hvordan du har det på få dage eller uger,” siger Marlowe, forfatter af Den rigtige fødevarevejledning. For at få scoop om, hvordan man gør det, gik vi sammen med Flora Health og udnyttede Marlowes visdom om at udføre en total-krops nulstilling i navnet på optimeret sundhed.
"En kortvarig rensning kan give store resultater med hensyn til, hvordan du har det."
Her er kernen: Ved at subbere næringstætte fødevarer til forarbejdede fødevarer, der kan have negativ indflydelse.
"Du kan stadig spise tre sunde, nærende måltider om dagen, der vil fylde dig op og forlade dig tilfreds," siger Marlowe. Fra Rainbow Veggie Bowls til frokost til Seared Salmon med broccoli ris til middag, de feel-good muligheder er uendelige.
Rul ned for ernæringspro's pointer med succes med at afslutte en madrensning, så du kan tage det nye år med storm.
Hvad man skal spise
På menuen til din enkle madrensning: grøntsager, grøntsager, grøntsager. Marlowe foreslår at indlæse på korsfrugifrente grøntsager (som blomkål og rosenkål) og mørke bladgrøntsager (som ruccola, spinat og grønnkål) for at hjælpe med at øge din krops naturlige afgiftningsmekanismer med et løft af fiber og chlorofyl.
Din måltidsplan skal også afkrydsningsfelter for tilstrækkeligt protein, sundt fedt (hej, avocado) og Masser af vand. Ifølge Marlowe, "Hydrering er nøglen i en nulstilling, fordi du vil eliminere toksiner og affald gennem urin- og tarmbevægelser."
Hvordan man supplerer
For at give din mad rengøres et løft, kan du trykke på te og genoprettende kosttilskud som Flora's Flor • Essence®-en helt naturlig urtete-koncentrat, der fremmer naturlig afgiftning-til nip-træghed i knoppen.
"Jeg laver bare varmt vand med citron eller citron og frisk ingefær," siger Marlowe. "Andre gange vil jeg bruge urtete-blandinger, der inkluderer ting som Burdock Root, Milk Thistle, Lemongrass og Mælkebøtte Root, som alle er kendt for deres rensning og/eller lever-understøttende egenskaber."
Superstar urter burdock rod, velsignet tistel og får Sorrel-som findes i Flor • Essence®'s otte-Herb-formel-kan hjælpe med at støtte nøgleafbrydningsorganerne (lever og nyrer) i metaboliseringen af næringsstoffer og fjernelse af affald, Marlowe siger. Plus, en assist fra glat Elm Bark, Watercress, Rhubarb Root, Red Clover, som er kendt for at hjælpe med at hjælpe fordøjelsen. Vi ses senere, eftermiddagsnedgang.
Hvornår skal man gøre det
Selvom mange mennesker kan lide at bruge det nye år som en motivator til at gå i gang med en madrensning (ser på dig, nytårsopløsninger), siger Marlowe, bla.
"Hver gang nogen generelt føler sig crappy-lav energi, hjernetåge, kroniske fordøjelsesproblemer, hovedpine-er prime time, som en rensning kan hjælpe dig med at føle dig levende og energisk igen," forklarer hun. "Du kan lave en madrensning i så lidt som tre dage for at se resultater og op til 30 dage for maksimale resultater. For at opretholde resultaterne skal du selvfølgelig holde dine sunde spisevaner op."
Hvis du generelt spiser godt, spekulerer du måske på, om du har brug for at afgifte. Marlowe forklarer det sådan: "Mens din krop var designet til at holde dig sund og konstant detox, bombarderes vi med flere kemikalier end nogensinde. Mens vi ikke har kontrol over forurening, har vi kontrol over, hvad vi spiser."
Derfor er det dit job at sikre dig, at du giver din krop tilstrækkeligt brændstof til at holde det gode arbejde, så du kan høste de godt gode fordele.
Shop nu
Køb nu Flor • Essence® $ 39 Køb nu Flor • Essence® Dry Tea Blend $ 39 Køb nu Flor • Essence® 7 dages sæt $ 43I partnerskab med Flora Health
Fotos: Maria Marlowe
