At blive afvist har sandsynligvis intet at gøre med dig-her, hvordan man ikke tager det så personligt

Så når vi ser dybere ud, kan afvisningsfølsomhed ofte stamme tilbage fra barndommen, hvilket betyder, at det at lære at ikke tage afvisning personligt kan kræve, at du reparerer dine afvisningssår. Den gode nyhed er, at der er mentale værktøjer til at hjælpe dig med dette.

1. Hel dit indre barn

Nogle gange kan det at håndtere afvisning bringe os tilbage til smertefulde barndomsminder om at føle sig forladte, ikke -elskede og uudviklede for. Dette besøg i fortiden kan være et tegn på, at dit indre barn søger kærlighed og omsorg.

Hvis dette resonerer med dig, kan du prøve følgende øvelse. Find et foto af dit yngre selv, og skriv dem et brev ved hjælp af denne prompt: ”Kære selv, jeg vil have dig til at vide, at du er plejet og beskyttet. Her er de forskellige måder, jeg har taget sig af dig i disse år ... ”

2. Valider dig selv

Hvis du kæmper med selvtillid, kan afvisning skade endnu mere. I dette tilfælde, for ikke at tage afvisning af andre personligt, skal du arbejde for at opbygge din tillid til dig selv og dine evner. Når du kan validere dig selv, bygger du styrke og modstandsdygtighed.

For at hjælpe dig, tidsskrift ved hjælp af denne prompt: "Jeg bekræfter, at jeg fortjener ..."

3. Sørg, men fortsæt med at dukke op

At blive afvist kan få os til at isolere os fra nye oplevelser, men det er ikke nyttigt eller helbredende-det er selvsabotage. Du har tilladelse til at sørge og behandle dine følelser efter at have været afvist, men sørg for at give dig selv tilladelse til at prøve igen. Sådan helbreder vi, vokser og udvikler sig. Du kan ikke overgå modgang; I stedet kan du give modgang mulighed for at hjælpe dig med at udvikle mental styrke og modstandsdygtighed, når tingene bliver hårde.

Kommer til udtryk med at være i den modtagende ende af afvisning-og afgørende at forstå, at det ikke er personligt-kan kræve et kig indad. Dermed vil vi være i stand til bedre at forstå, at hver af os også afviser andre, og at grunden til, at vi ofte er tilbøjelige til at tage afvisning personligt, er på grund af dybt siddende personlige problemer. At omfavne denne virkelighed vil bedre udstyre os til ikke.

På denne måde er afvisning en positiv; Det giver kun det mest autentiske af tovejsrelationer på alle livsområder mulighed for at gribe fat. Og det betyder igen, at der ikke spildes energi på forhold til manglende eller formindsket værdi.