Fokus på sjov over lykke er nøglen til langvarig tilfredshed, ifølge en psykolog og adfærdsforsker

Når vi søger lykke, er vi i en konstant evalueringstilstand, som ikke er til gavn for os i det lange løb. ”Så snart vi træner vores hjerner til at acceptere det agentur og autonomi, vi har over os selv, vil glæde og generelle lykke langsomt men sikkert automatisk øge,” dr. Siger Rucker.

Hvordan man fokuserer på at have det sjovere over lykke

Dr. Rucker anbefaler stærkt at udføre en revision af, hvordan du bruger din tid og eliminerer eller delegerer noget, der ikke er underholdende, hvor det er muligt. ”Afhængig af hvor mange eksterne ansvar du har, kan vi generelt tage kontrol og tage tilbage to til fem timer om dagen,” siger han.

Du kan starte med at se på din kalender og fjerne aktiviteter eller opgaver, der ikke længere er underholdende, men sædvanlige. ”Det handler ikke om at tilføje til din tidsplan, men at udskifte ting, der ikke bringer dig glæde,” forklarer han. ”Dette er grunden til, at mange wellness-initiativer på arbejdspladsen ikke arbejder-de er additive."

Men den virkelige ændring kommer, når du bemærker, hvor stor du føler dig efter at have genvundet nogen tid for sjov. ”Det er ikke egoistisk,” Dr. Siger Rucker. "Det giver dig mulighed for at dukke op som den bedste version af dig selv."Hvis du har brug for mere overbevisende for at komme over enhver skyld, du måtte føle, dr. Rucker har nogle afskedige visdomsord: "Husk, det er ikke kun for dig, men også alle omkring dig."