At finde glæde i dit liv lige nu er ikke overbærenhed, det er overlevelse-her, hvordan man gør det

2. Planlæg tid til at bekymre sig og drømme

Avellino siger, at lige nu er det tid til at omdefinere selvpleje for at møde dig nøjagtigt, hvor du er i stedet for at skabe enorme forventninger, der igen kan forårsage mere stress. En god måde at gøre det på er at planlægge tid til at bekymre sig og drømme.

"Jeg gør 15 minutters bekymringstid om dagen. Jeg satte mit ur i den tid, og jeg lader det bare rive og bare se, hvad der kommer op, så jeg faktisk giver noget af den frygt for, at min krop holder plads til at komme ud, ”siger hun. "Nogle af dem er ubetydelige, men nogle af dem skriver jeg ned, og jeg kan virkelig se, hvad der vejer på mit hjerte. Og så er den anden ting, jeg gør, 15 minutters drømmetid. Det er senere på dagen, fordi jeg bemærkede om eftermiddagen, jeg har brug for lidt af en afhentning af mig, og det er når jeg bare lader min fantasi vandre."

Når vi er i tider med intens virkelighed, er der så meget, at vi kan få adgang til gennem fantasi, siger Avellino.

3. Opleve naturen

Uanset om du har adgang til en vandresti, eller bare en Spotify -playliste med naturlyde, siger Lee, at du skal give plads til naturen i dit liv.

"Hvis du kan komme udenfor, og du kan komme ind i naturen, skal du gøre det," siger Lee. "Det er dejligt, hvis du kan gøre det sikkert. Men hvis du ikke kan, ved du, er der andre måder at bringe grønne omgivelser ind."Prøv at bringe en potteplante ind, se på fuglene eller brænde et duftlys, der minder dig om naturen. "Der er forskning, der viser, at når vi går ud i naturen, ryster det en del af hjernen [med] en tendens til at drøvtygges eller stammer over problemer. Så hvis du finder ud af, at den angst bare er slags spinding, er naturen en rigtig god måde at berolige det."

4. Få uafbrudt søvn

Kunder spørger altid dr. Chopra Hvad den magiske pille er til at udvikle mere lykke. Selvom hun siger, at der ikke er en, at blive uafbrudt søvn af god kvalitet kommer tæt på.

"Som mennesker har vi perioder med vågenhed hele tiden, vi går i cykler. Og hvis du har en periode med vågenhed midt på natten, og så når du over på din telefon, har du stimuleret din hjerne, "siger Dr. Dr. Chopra. "Og nu er du virkelig vågen, og det er en afbrudt søvn. At gøre noget som. Sov ikke med tv'et. De lykkeligste mennesker, forskning har vist, kommer i gennemsnit, seks og en halv times uafbrudt søvn."