At finde balance brænder dig ud-her, hvad du skal sigte mod i stedet

Læs videre for 4 tip til arbejdsproduktivitet fra Vælg 3 Forfatter Randi Zuckerberg.

1. Delegeret

Hvis du er højt oppe i din virksomhed og konstant finder dig selv fast på kontoret, når dit team er gået til happy hour, skal du overveje, om der er noget på din opgaveliste, du kan videregive til en anden. Dette reducerer ikke bare den tid, der bruges på dit skrivebord-det vil også hjælpe dig med at komme hurtigere på kontoret. ”Hvis du vil niveau i din karriere, skal du aflaste mindre opgaver, der giver dig mulighed for at fokusere på de større strategiske,” siger Zuckerberg.

2. Begræns din e -mail -tid

Der er visse tidskrævende opgaver på arbejdet, som du ikke rigtig kan kontrollere, hvis din chef anmoder om et møde, skal du gå. E -mail er dog en ting, som du kan skabe grænser omkring. "Bliv en e -mail -ninja," siger Zuckerberg. "Træn dig selv til at holde din e -mail -kommunikation så kort som muligt. Hvis du har den type tidsplan, der tillader det, skal du åbne din e-mail kun et par gange om dagen og svare i batches."Dette vil hjælpe dig med at holde fokus på din opgaveliste-og du kan anvende de samme regler på dine slappe vaner.

3. Lær hvordan man siger nej

En måde at undgå at sprede dig selv for tynd er at fokusere først og fremmest på dine mål. Og dette kan betyde høfligt faldende, når andre mennesker beder dig om råd eller hjælp til deres projekter. "Der vil altid være mange mennesker, der vil have dig til at bruge tid på at hjælpe dem med deres mål," siger Zuckerberg. Dette betyder ikke, at du er nødt til at bygge en mur omkring dig selv-bare være selektiv over de ekstra projekter, du tager på. "Jo bedre du gør for dig, jo mere vil du være i stand til at hjælpe andre," påpeger forfatteren.

4. Sæt tidsbegrænsninger på dine opgaver

Hvis du giver dig selv en ubegrænset tid til at få dit arbejde gjort, vil du tage En ubegrænset tid til at udføre dit arbejde. Derfor foreslår Zuckerberg at blokere et vist antal minutter for hver opgave. ”Jeg finder ud af, at når vi planlægger en aktivitet med tidsbegrænsninger, er vi mere tilbøjelige til at være alt sammen,” siger hun. ”Vi lægger vores telefon ned og bliver nedsænket i aktiviteten.”Dette gælder også for de andre spande i dit liv, fra venedatoer til træning. (Og ja, 15 minutters sved sessioner tæller helt.)

Hvad angår de andre livsspande? Her er det bedste tidspunkt på dagen at have sex- og andre tip til planlægning af dine sunde vaner i uret, ifølge kinesisk medicin.