Føler dig lidt hektisk eller kaotisk? De-stress med denne 12-minutters strækningsrutine

Spencer starter med en række strækninger i barnets positur for at hjælpe dig med at lade det hele gå. ”Børns positur er en overgivelsespose,” siger han. ”Dette er en fantastisk mulighed for at slippe af med ethvert element af gribende, holde eller kontrollere, at du føler i dit liv eller i din krop."

Ideen om "overgivelse" efterligner en Mayo-klinik-anbefalet afslapningsteknik kaldet Progressive Muscle Raxation, som involverer gripende muskler og derefter frigiver dem. Handlingen med at frigive fysisk kan også hjælpe os med at frigive mentalt.

Fra nogle tilbøjelige og vridning i barnets positur for at åbne dine sider, skuldre og tilbage, flytter du ind i katte-ko-poser for at hjælpe med at forlænge din rygsøjle og tilføje noget trådende nålen for at gøre plads på tværs af ryggen og øge mobiliteten i din skuldre. Dernæst hjælper baby Cobras dig med at modvirke den afrunding ved at åbne kravenbenet. En række strækninger som Happy Baby og Hamstring Extensions udført på ryggen vil hjælpe med at bringe den hjem til en hvile, hofte-åbende sommerfuglstose.

Føl, at stress smelter væk med hvert åndedrag.