Præcis hvordan man kan være mere afgørende og selvsikker i dine valg, ifølge terapeuter

”Men på et tidspunkt er du nødt til at lære at tolerere det faktum, at folk ikke vil være 100 procent tilfredse med de beslutninger, du tager hele tiden,” dr. Siger Gallagher. ”Hvis du kan gøre dette, vil det gøre dig til en lykkeligere, sundere og mere opfyldt person."

1. Bliv komfortabel med folk, der ikke er enige med dig

Selvfølgelig at være mere selvsikker ved at tage beslutninger og faktisk Oprettelse dem er to forskellige ting. For at lære at overvinde ubeslutsomhed er det vigtigt at først identificere, hvad det, der betyder noget for dig. ”At øve sig på at være komfortabel med, at andre ikke er enige i vores beslutninger, vi har først brug for at vide, hvordan vi faktisk føler os, så vi ikke fortsætter med at stole på andres mening for at drive vores egne,” siger Josephson.

Derfra kan du prøve at visualisere de mulige resultater af en given beslutning, du har til opgave at tage, og se, hvilken der bare føles rigtigt i din tarm. Indstil derefter sunde grænser for at beskytte dig selv mod eksterne meninger.

For eksempel kan det betyde at sige nej, når nogen beder dig om at påtage dig en opgave, du bare ikke er klar til, eller at sige ja til noget, som du faktisk er begejstret for, siger Josephson. Det kan endda være så simpelt som ikke at svare på et opkald, uanset hvordan du tror, ​​at den anden person måske føler om dette valg. ”Hvis du får en FaceTime efter en lang dag, og du ikke har den mentale kapacitet til at chatte lige nu, skal du øve dig i orden med ikke at lade dig selv være tilgængelig 24/7,” siger Josephson.

2. Stol på dig selv for at tage det rigtige valg

Dr. Gallagher foreslår at starte i det små. ”Lav noget, du vil have til middag uden at bede om godkendelse først,” siger hun. ”Husk dig selv, at når du imødekommer alle andre, kan det gøre beslutninger endnu sværere.”Til sidst vil disse nye vaner give dig mulighed for at tage større beslutninger med tillid. ”På et tidspunkt skal du bare tage beslutningen,” Dr. Gallagher tilføjer. ”Gå ikke tilbage og evaluere det igen. Bare gå videre."

Hvis du stadig har lyst til at overvinde ubeslutsomhed, hvis du ikke har taget disse skridt. Gallagher anbefaler at konsultere en mental sundhedsperson. ”Det kan være nødvendigt, at du pakker ud til grund til dette,” siger hun. ”Uopløselighed kan være et symptom på angst og depression, eller du kan håndtere noget andet helt. Uanset hvad, række ud for hjælp."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.