Alt hvad du har brug for at vide om sunde fedtstoffer

Og når det kommer til fødevarer med fedtindhold og Protein, som nødder, vil du være opmærksom på proteinindholdet for meget, og din krop vil ende med at opbevare det i stedet for at bruge det.

Hvad fedt gør for din krop

Så om det fedtsyre-drevne sind boost: ”Videnskaben er meget stærk i, hvordan de påvirker hjerneudviklingen,” siger Drew Ramsey, MD, forfatter af Spis komplet. I henhold til den forskning, han har set, hjælper de bogstaveligt talt hjernen med at dyrke nye hjerneceller-ja, for ægte!

Omega-3 er også brændstof, siger Shern. ”Vi har brug for det for at give os energimættede fedtstoffer især."Hendes go-to-valg: æggeblommer og kokosnød, inklusive kokosnøddeolie.

Makronæringsstofs anden frynsegod? Ifølge Shern holder det blodsukkerniveauet stabilt og skærer trang. "Fedt fylder, så folk ender med at spise mindre ved hvert måltid og ikke snuge så meget mellem dem," siger hun.

"Fedt fylder, så folk ender med at spise mindre ved hvert måltid og ikke snappe så meget mellem dem."

I betragtning af hvor vigtige de er for en nærende diæt, ville du tro, at Shern ville handle om at poppe fiskeoliepiller for at få ekstra portioner, rigtige? Forkert. "Hvis du bare stoler på kosttilskud til næringsstoffer, er det, der ender med.

Takeaway: Hold dig til Whole Foods for at få de mest næringsrige portioner af dette nøgle næringsstof. Og hey, hvis det betyder at tilføje mere avocado til din livsstyr.

Oprindeligt offentliggjort 17. marts 2017. Opdateret 17. juli 2018.

Sæt disse erfaringer på prøve ved at fremskynde forud for disse fedttæt energikugler. Og taler om ernæringsmyter, her er hvad du har brug for at vide om hydrering.