Hver enkelt ingrediens i denne beroligende kamille lavendel latte hjælper dig med at sove

2. Kamille

”Kamille er kendt for at bestå af en antioxidant kaldet apigenin, der binder til specifikke receptorer i din hjerne og kan hjælpe med at mindske angst og forårsage døsighed,” siger Gans. Kamille er en af ​​de mest ærverdige urter, da det ofte bruges til at tackle et antal lidelser, herunder betændelse, mavesår og ja, søvnløshed.

3. Lavendel

Lavendel, ligesom kamille, har antiinflammatoriske fordele, der kan hjælpe med at tackle rastløshed og angst, siger Gans. Når alt kommer til alt er der en grund til, at lavendeloliediffusorer er så populære til at skabe en beroligende, afslappende atmosfære. ”Der har været nogle dyreforsøg, der også har vist, at lavendel kan hæmme flere neurotransmittere og have smertelindrende og beroligende effekter,” tilføjer hun.

4. Råhonning

At tilføje honning til dine drikkevarer gør det ikke bare sødere; Den naturlige kilde til sukker kan også hjælpe med at passe dig til at sove. ”Gennem en række kemiske reaktioner, når de indtages, skaber honning tryptophan i din krop,” forklarer gans. Denne tryptophan konverteres igen til serotonin og derefter melatonin, hvilket hjælper med at opnå en døsig, afslappende tilstand.

5. Vanille ekstrakt

Ud over at tilføje god smag til næsten enhver drik eller bagt god, har Vanilla også beroligende effekter på kroppen. Det er blevet antydet, at vanilje kan skære ned på startreflekser og potentielt hjælpe med at tackle søvnapnø. Plus, lugten er ofte beroligende i sig selv.

Ud over de mange sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med opskriften, er det også værd at bemærke, at et par af ingredienserne kan udskiftes med plantebaserede alternativer for at gøre dette til en vegansk drik for bedre at imødekomme forskellige spisevaner. For eksempel ville skifte mælk til en alternativ mulighed som mandel, havre eller kokosnødmælk smage lige så lækker sans mejeri. Plus, tilføjelsen af ​​kokosnødsmag kan give denne latte en anden dimension af smag. Honning kan også erstattes med ahornsirup med et vegansk alternativ eller springes helt over for alle, der undgår sukker.

Nedenfor har vi inkluderet den fulde opskrift på Hello Glows søvn-boostende latte.

Beroligende kamille lavendel latte opskrift

ingredienser
16 ounces mælk eller ikke-mejeri-alternativ
1 spsk tørrede kamile knopper eller to kamille -teposer
2 dynge TSP tørrede lavendelknopper
1-2 tsk rå honning eller ahornsirup
1/4 TSP Pure Vanilla Extract Valgfrit

Instruktioner
1. Varm mælk i en lille gryde, indtil det er meget varmt, og vær forsigtig med ikke at lade det koge.

2. Tilsæt kamille og lavendel til den varme mælk. Lad stejle i fem til ti minutter, og sil derefter blandingen i et krus.

3. Sød med rå honning eller ahornsirup og tilsæt vaniljeekstrakt, hvis det ønskes.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.