“Eggy havre” er den høje protein-morgenmad, som du beder om hele vinteren

Vil prøve havregryn og æg, men er ikke helt sikker på, hvordan man gør det? Fortsæt med at læse for 4 lækre ideer.

1. Velsmagende havregryn med avocado og kogt æg

Kan ikke beslutte mellem havregryn, æg og avocado toast til morgenmad? Kombiner alle tre med denne opskrift fra live spiser læring blogger Sarah Bond, som kun tager 15 minutter at lave. Avocado og ægkombo gør det ekstra cremet. Top din skål af med et drys parmesanost.

2. Chokolade chip zucchini brød havregryn barer

Din Eggy havregryn behøver ikke altid at serveres i en skål-du kan få de samme fordele i barformularen. Med denne opskrift fra Davida Kugelmass, alias den sunde maven, får du en hel portion grøntsager takket være zucchini. Det er også lavet med banan, så du får en portion kalium lige sammen med al den fiber fra dine havre.

3. Blåbærbagt havregryn

Hvis ideen om æg oven på dine havregryn skæver dig ud, kan du prøve denne bagt havregryn fyldt med blåbær fra cookies+Kate Blogger Kate Taylor. Det tager 10 minutter at forberede, 40 at bage-og så spiser du morgenmad hele ugen! (Og æggene bages i selve havregryn, så du vil ikke smage dem-bare høste alle deres proteinbelastede fordele.)

4. Heling af kinesisk stil congee grød

Congee-Rice Porridge-er en super populær morgenmadsret i Kina, men her i staterne kan det være sværere at finde. Nå+godt Wellness Council -medlem Lily Kunin deler en måde at gøre det hjemme med denne opskrift. Udover havregryn og æg blander hun i knoglerbuljong og ingefær, som begge giver immunsystemet et løft.

Så der har du det. Alt hvad du behøver for en skør morgenmad med høj protein er nogle havre, et æg eller to og en drøm.

For mere sund morgenmadsinspo, tjek disse 35 ideer med høj protein og disse hele 30-godkendte opskrifter.