Har din hud brug for en terapeut?

Du kan fortælle dig selv "sind over materie", når du prøver at overvinde en jobrelateret hindring eller sidste runde af bjergbestigere i boot camp. Men til en psykodermatolog (et relativt nyt felt, der binder psykiatri med dermatologi), handler det om sind over hud, fordi din hjerne har en stor indflydelse på, hvad der kommer op på din hudfarve.

Fra aktuelle udbrud som kolde sår til den stadigt så almindelige tilstand af voksen acne, er dit sind sandsynligvis en stor skyldige bag dem.

"Tro det eller ej, denne forbindelse dannede faktisk Før Du blev født, ”siger Josie Howard, MD, en psykodermatolog, der er super legitimeret uddannet i både dermatologi og psykiatri. "Sind og hud er tæt forbundet fra de allerførste uger efter, at sæd og æg samles."

”Det er så vigtigt at ordentligt håndtere de følelsesmæssige aspekter og udløser af hudforhold."

Denne organisme opdeles i tre primære lag kort efter det: Ectoderm, Endoderm og Mesoderm. "Et af disse lag bliver sindet og huden," forklarer Dr. Howard. Med andre ord, ectoderm giver anledning til huden og nervesystemet (som inkluderer hjernen), hvilket betyder, at de stammer fra det samme cellelag i embryoet. Derfor er synlige hudforhold så tæt knyttet til dit sind-og hvordan du har det generelt.

"Når folk oplever problemer som et udbrud, kan det induceres eller forværres af stress," siger hun. "Det er så vigtigt at ordentligt håndtere de følelsesmæssige aspekter og udløser af hudforhold, så godt mennesker bliver så meget bedre på den måde."

Her er nedlukningen af, hvordan nøjagtigt dit sind påvirker din hudfarve-plus, hvordan du skal håndtere for at sætte dit bedste ansigt fremad.

1. På et biologisk niveau

Som dr. Howard bemærker, dit sind og hud påvirker hinanden. "Dette spænder fra pro-inflammatoriske stresshormoner til kemikalier (som neuropeptider), der frigøres af nervesystemet som svar på stress, som direkte påvirker din huds helbred," siger hun.

Så er der andre livsstilsfaktorer, som angst og utilstrækkelig søvn, hvilket kan føre til en hudtilstand. "Den bedste tilgang til denne forbindelse er at kende og styre dine triggere," forklarer Dr. Howard. "Hvis du f.eks."

2. Opfattelse

Har du nogensinde ryddet din sociale kalender, når du har at gøre med hormonel acne? (Skyldig.) "Når du står over for hudproblemer, har du en tendens til at se dig selv gennem et mere kritisk eller negativt filter," siger Dr. Dr. Howard. Det fører til en dominoeffekt af et fald i selvtillid og den sandsynlige impuls til at hygge snarere end at gå ud offentligt for, for eksempel, et løb.

"Hudforhold som acne kan forårsage en masse social isolering og en forskel i din selvtillid," siger hun. "At være opmærksom på dette på intellektuelt niveau og arbejde for at minde dig selv om, at det er midlertidigt, kan hjælpe med at håndtere det følelsesmæssige respons."Ideen er at have magt over din hudfarve, der ikke kan lade dem hæmme eller definere dig.

3. Opførsel

Din opfattelse af din hudfarve kan føre til ikke-så sund opførsel-især hvis du føler lave niveauer af selvtillid. "Når folk er ængstelige eller utilfredse med deres hud, kan det påvirke deres handlinger med hensyn til, hvordan de plejer det," siger Dr. Dr. Howard. "Nogle gange kan angst føre til, at nogen overbehandler eller forværrer en tilstand, mens depression kan føre til forsømmelse og underbehandlingsproblemer, der har brug for håndtering."Det er fornuftigt-jeg ved, at jeg i tider med følelsesmæssig nød har valgt i bumser, hvilket kun førte til, at de blev værre.

”Jeg beder altid mine patienter om at tage en aktuel behandling med dem, så de kan bruge det det første øjeblik, de føler, at noget kommer på,” rådgiver hun. I det væsentlige er viden magt-og at vide at holde din stress i skak vil sikre, at du har et sundt (og glødende) sind-hudforhold.

Apropos hud-respekt, her er hvorfor denne redaktør er så overhud-shaming. For at holde tingene rolige, kan du prøve yoga nidra-som kan være nøglen til at udslette stress og angst for godt.