Gør denne Quickie ABS -træning 3 gange om ugen, og der er ingen kernebevægelse, du ikke kan mestre

Inkluderet i Wilkings kerneudvikling er hæfteklammer som Side Plank, Dead Bug og Hollow Hold, men med sjove vendinger til at øge ante-tænkning en ekstra vri til sideplanken for at skyde op dine skrå eller en hul hold-kanonball combo yderligere der øger din hjerterytme. Så er der en plankevariation (men selvfølgelig), en knælende vri og mere kerne godhed, der får din krops bagagerum strakt ud, aktiveret og styrket på kun 10 minutter.

Når du arbejder og sveder dig igennem sessionen, er du hurtigt klar over, at en solid AB -træning gør ikke kræver nødvendigvis en times arbejde. Prøv at gøre denne kun tre dage om ugen, så føler du forskellen i det store muskelområde, der holder dig op og holder hele din krop stærk. Grib en mat- og en medicinbold, hvis du vil have en udfordring-og ramme spil for at komme i gang.