Fungerer essentielle olier? Fordi jeg er forvirret over, hvordan man bruger dem effektivt

Og selvom denne proces og terapi er naturlig, advarer eksperter om at være forsigtig, da "naturlig" ikke altid er synonymt med "sikkert."" Afgrænsningerne af perkutan absorption er dybe i aromaterapi, da snesevis af essentielle olier indeholder terapeutiske og symptomreluerende egenskaber, "siger kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter af De helbredende kræfter i essentielle olier og Diet Essential Oils Diet. "Flere kliniske forsøg bekræfter deres betændelsesreducerende og smertelindrende effektivitet, men sikkerheden skal være alvorligt. Påfør kun essentielle olier topisk, hvis de fortyndes korrekt med en bærerolie."(Bærerolier inkluderer olivenolie, kokosnøddeolie, avocadoolie, solsikkeolie, sesamolie og mandelolie.)

Og når det kommer til indtagelse af dine æteriske olier, skal du ved at tilføje et par dråber til dit mousserende vand? Måske tage pause. Bortset fra potentielt forværring af din fordøjelseskanal, kan visse sorter være temmelig giftige i kraft. Tilføj tetræ, eukalyptus, vintergrøn, kanel, timian og oregano til din "ingen svale" -liste.

Så, Gør essentiel oliearbejde? Som kan jeg stole på, og til hvilke formål?

Videnskabelig forskning vedrørende effektiviteten af ​​essentielle olier er begrænset, men bestemt værd at bemærke. Her er et par fremtrædende fordele ved all-starolier, takket være Galpers forskning ved New York Institute of Aromatherapy.

Pebermynteolie

Der er få ting pebermynteolie Kan ikke gør (som ride på en cykel eller løb til præsident). Hvor pebermynteolie skinner dog, er enhver sfære, der vedrører smertehåndtering. Forskningspunkter på pebermynteolie er nyttige til behandling af spændingstype hovedpine, hvilket giver mening, da menthol, en nøglekomponent i pebermynteolie, er kendt for at lindre migræne.

Desuden kan pebermynteolie være en nyttig balsam til behandling af en tandpine. Til denne applikation rådgiver Galper at svæve det rundt, mundskyl-stil. De antibakterielle og antimikrobielle aspekter kan hjælpe.

Lavendelolie

"Lavendel er bedst kendt som en antiinflammatorisk og til sårheling og beroligende centralnervesystem," siger Galper.

På et personligt plan er lavendelolie et godt værktøj til at stresse, berolige og gøre dig klar til seng uden at tvinge dig til at sove. Og du behøver ikke at tage mit ord og kun mit ord for det: En nylig undersøgelse, der analyserer virkningerne af aromaterapi på mennesker med angstlidelser, konkluderede, at lavendel havde en kortvarig ”beroligende virkning uden at producere sedation.”En anden lille undersøgelse af 158 postpartum -kvinder viste, at indånding af lavendelolie forbedrede deres søvnkvalitet, inklusive latenstid og varighed.

Som sådan serveres lavendelolie bedst gennem en diffusor, når du har lidt problemer med at afvikle eller slukke.

Tetræolie

Tea Tree Oil er på trods af mine bums-belastede problemer med det, en dermatologisk godsend. Det er kendt for anti-svampe- og anti-mikrobielle egenskaber, hvilket gør det til en go-to for mange en hudproblemer. Det kan også være dygtige til at behandle bugbid, i betragtning af at forskning antyder, at den har potentielle antihistaminegenskaber.

At behandle pletter, dog udvise forsigtighed. Hvis du har ikke-følsom eller fedtet hud, kan du helt sætte et sted med tea tree-olie direkte på en vildfarende bums, siger Galper. Men hun tilføjer, hvis du har superfølsom hud, er det bedst blandet med palmarosa og geraniumolier. Og som altid, når du er i nogen form for tvivl, skal du kontakte din hudlæge.

Eukalyptusolie

Eucalyptusolie, en nøgleingrediens i Vicks Vaporub, er en, du vil bruge i den kolde sæson. En undersøgelse fra 2013 viste, at eucalyptus-olie-inhalation var effektiv til at lindre luftvejssystemer som bronkitis, med potentiale for rhinosinusitis, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) og astma. Dette skyldes, at det har immunstimulerende, antiinflammatorisk, antioxidant, smertestillende og spasmolytiske egenskaber.

"Eucalyptus er bedst kendt som en mucolytisk agent-hvilket rydder og tyndere slim-og som en slimløsende-hvilket hjælper os med at hoste slim ud-og som en allround antimikrobiel," siger Galper.

Så sikker på, inhaler eukalyptusolie, hvis du begynder at føle et kildre i din hals, men gå til lægen, hvis det begynder at føle sig for ridset til at bære.

Tænk på aromaterapi som et køretøj til at styrke din wellness

Så igen fungerer essentielle olier? Når de ikke bruges hensynsløst og med viden om deres begrænsninger? Absolut. Galper er hurtig med at påpege, at aromaterapi ikke er en klar "kur" for uanset hvad du er, selvom nogle af molekylerne er antiseptiske, antiinflammatoriske, snerpende, smertestillende og beroligende. Olierne har selvfølgelig helbredende egenskaber! Men hvis æteriske olier fungerer, skal du først lave dit hjemmearbejde for at finde den rigtige olie til at berolige, hjælpe, lindre og rolige.

"Essential Oils 'mest kraftfulde aspekt er at støtte kroppens medfødte evne til at helbrede sig selv," siger Galper. ”Det handler om at hjælpe med at afbalancere kroppen og sindet og støtte vores wellness. Vi ved alle, at stressene i hverdagen kan påvirke vores velbefindende, og at bruge æteriske olier kan hjælpe os med at styre, hvordan vi reagerer og reagerer, så vi ikke gør os syge."

Så tænk på aromaterapi som mindre af en kur og mere af en ... ja, terapi. Det er meget personlig på det og fungerer måske bedst efter at have konsulteret en professionel. Når det er sagt, er det bestemt værd at en whiff.

Nu hvor du er klarere på svaret på "fungerer essentielle olier?"Lad os dykke dybere: Her er 10 af de mest potente æteriske olier. Plus, nogle intel om, hvorvidt essentielle olier har anti-aging fordele.