Beslutningsevnen er en lærd egenskab, her er 11 tip til at mestre beslutningstagningen

Hertug kalder dette lykkeprøven. "Meget af det, der hænger os op i vores beslutningstagning, er, at vi virkelig bliver fanget i den umiddelbare efterspørgsel efter at få et dårligt resultat, og vi er så bange for det, at det lammer os," siger hun. ”Men når vi anvender den lykkeprøve, og vi begynder at få en længere tidshorisont, er det, vi er klar over, at det, vi er så bange for, ikke engang vil have indflydelse."

Når du først har fundet dette-at det ikke rigtig betyder noget i det lange løb, hvad du vælger, anbefaler du at vende en mønt eller bede en anden om at beslutte for dig. Hun advarer dog, at når du først har gjort dette, kan du føle dig som om du faktisk vil have det andet valg, den, der ikke er valgt ved en tilfældighed. Dette betyder faktisk ikke, at mønten har præsenteret dig for den forkerte beslutning. Det betyder bare, at de to muligheder virkelig er ens med hensyn til deres indflydelse, og at det faktisk ikke betyder noget, hvilken der vælges.

2. Prøv "den eneste mulighed" -test

Hvis du har prøvet Duke's første strategi og stadig ikke er helt sikker på, hvor indflydelsesrig beslutningen vil være, foreslår hun, at du forestiller dig hver mulighed som den eneste mulighed, og se, hvordan du har det. Så for eksempel, hvis du valgte mellem en ferie til Italien og en til Frankrig, kan du forestille dig, hvordan du ville have det, hvis din eneste mulighed var Italien, og så hvordan du ville have det, hvis din eneste mulighed var Frankrig. Hvis begge appellerer til dig som en "eneste" mulighed, er størrelsen af ​​denne beslutning ikke stor, hvilket betyder, at det ikke rigtig betyder noget, hvilken du vælger, og du kan vende en mønt.

"Når vi har to gode muligheder, ved vi ikke, hvilken man skal vælge, fordi du ikke er i gang med en tidsmaskine. "Men hele pointen [af denne øvelse] er, at de er de samme, så det betyder ikke noget, hvilken du vælger."

3. Tænk på resultaterne i forhold til hinanden

Ikke alle beslutninger er selvfølgelig lav indsatser; Nogle har enorme konsekvenser. Når du har til opgave at tage et monumentalt valg, rådgiver Duke at vurdere dine muligheder i forhold til hinanden. Så for eksempel prøver jeg i øjeblikket at beslutte, om jeg skulle have en baby alene. Hertug siger, at for at tage denne beslutning, skal jeg først overveje, hvor glad jeg vil føle mig med hvert resultat, der har et barn og ikke har et barn. "Prøv at komme til et sted, hvor det at have et barn enten er bedre end ikke at have et barn eller er helt klart værre end at have et barn," siger hun.

Med store beslutninger er det nemt at få hængt op med at forsøge at nå 100 procent selvtillid på begge måder, før du foretager et opkald. Dette er en urimelig forventning, siger Duke, fordi vi igen ikke har en tidsmaskine, og vi er ikke alvidende, så vi opnår sandsynligvis ikke sikkerhed. Hvad vi dog kan opnå, er en procentdel af større sikkerhed for en mulighed i forhold til en anden. Så for eksempel er jeg 80 procent sikker på, at det at have et barn vil være bedre for mig end ikke at have et barn, og jeg er kun omkring 10 procent sikker på, at det ikke er bedre for mig at have et barn end at have et. Denne forskel gør valget temmelig klart; Jeg skulle have et barn.

4. Overvej om der er mere information, du kan indsamle for at informere din beslutning

Stadig ikke klar til at tage en beslutning baseret på relativ sammenligning? I dette tilfælde foreslår Duke at spørge, om der er yderligere oplysninger til rådighed for dig, der ville hjælpe med at øge din tillid til en mulighed over en anden. Ved hjælp af eksemplet på min beslutning om at have en baby alene, siger Duke, at det er vigtigt at bemærke, at jeg ikke kan få de oplysninger, jeg mest gerne vil have med hensyn til denne beslutning, hvilket er, om jeg vil møde nogen at have Et barn med snart. I stedet skulle jeg være på udkig efter, hvilke yderligere oplysninger er Tilgængelig for mig, såsom hvor mange penge jeg skal spare til barnets første år, hvor min fertilitet er, og hvor mange år jeg har tilbage til at blive gravid.

Ideen er, at indsamling af yderligere oplysninger skal hjælpe dig med at øge din tillid til en eller anden mulighed.

5. Find ud af, om du kunne gøre begge muligheder parallelt

En meget enkel løsning til, hvordan man er mere afgørende, er tilgængelig for dig oftere, end du måske tror, ​​siger Duke: At vælge at komme videre med mere end en af ​​dine muligheder. I sin mest basale form kunne dette se ud som at bestille to ting fra en menu, der både lyder godt for dig og splitte dem med en ven. Eller hvis du planlægger en europæisk ferie, kan det se ud som både Italien og Frankrig på din rejseplan i stedet for at prøve at vælge mellem de to.

6. Pas på dine partier

Nogle gange står du over for et valg mellem noget med et kendt resultat, e.g. Ser tv, versus noget med et ukendt resultat, e.g. går på en date med en fremmed. I dette scenarie siger Duke, at det er vigtigt at være opmærksom på kognitive partier, der muligvis kan føre til som standard til den mere forudsigelige begivenhed, selv når det ikke nødvendigvis er den bedre beslutning.

Status quo bias, for eksempel, er præference for at gøre det, du allerede gør, hvilket betyder, at hvis du allerede er hjemme, foretrækker du sandsynligvis at forblive hjemme. Udeladelsesbias er i mellemtiden præference for passivitet frem for handling. I begge scenarier, siger Duke, vil vi fortryde et negativt resultat fra en beslutning, der krævede os at foretage en ændring eller tage handling (som gå på en date) mere, end vi ville fortryde en beslutning om at holde tingene, som de er (som at blive hjemme og se tv).

Dette betyder ikke, at det er bedre at tage vejen for mindst modstand. I stedet for at bekymre sig om, hvorvidt man tager en handling, kan det føre til et værre resultat, genoprette tanken om at overveje, at det kan føre til et bedre resultat. Ved at vælge nyhed og handling giver du mulighed for større eksperimentering i dit liv og muligheden for noget bedre end Safe- eller Status-Quo-indstillingen.

6. Bemærk, når en beslutning gentager sin

Et andet nyttigt trick, som Duke kan lide at bruge, er at tænke over, om du vil tage den samme beslutning, som du i øjeblikket prøver at tage igen i den nærmeste fremtid. Hvis du f.eks. "Det er en rigtig god måde at komme dig selv til at beslutte hurtigere," siger Duke.

7. Ved hvornår du skal stole på din tarm

Ifølge Life-træner Susie Moore, at lære at være mere afgørende koger virkelig ned til selvtillid og tillid til din intuition. "Logik har et sted i verden ... men de vigtigste beslutninger i livet er beslaglagt af instinkt," siger hun. ”Vi føler dem. Derfor omtales selvsikker beslutningstagning så almindeligt som 'at lytte til din tarm.'"Hvis du ikke kan fornemme det rigtige svar, tilføjer hun, kan det betyde, at du ikke" er fuldt justeret "med dig selv i øjeblikket. "Måske er du stresset, overtrukket eller overtænkende. Det er også okay. Du har muligvis bare brug for lidt stille tid, en tur udenfor eller mere søvn, ”siger hun.

”Når vi bremser ned for at behandle problemer, drager vi fordel af at tillade det logiske sind og intuitive sans at kombinere."-Carla Marie Manly, ph.d

Og mens dr. Manly er enig i, at det er vigtigt at bemærke dine instinkter, når hun træffer beslutninger, hun advarer om, at intuition undertiden kan forveksles med eller forurenes af personlige ønske, ubevidste behov og illusioner. "Når vi bremser ned for at behandle problemer, drager vi fordel af at tillade det logiske sind og intuitive sans at kombinere," siger hun. "Hvis vi kun går med en intuitiv reaktion, som ofte er mindre intuition end en spontan længsel-kan vi ende i nogle vanskelige situationer."

Af denne grund synes Duke faktisk, at det kun er klogt at stole på intuition, når resultatet ikke er det følgeskab; Så efter hendes mening kan du gå med din tarm på bestilling af en menu, men ikke så meget, når du beslutter, om du skal købe et hus eller skifte job eller ej.

8. Afklar dine værdier

Et andet trick til at lette byrden ved beslutningstagning er at blive klar over, hvad du værdsætter i livet. "Oprettelse af en personlig [formål] -erklæring og at blive detaljeret om, hvordan det ser ud med hensyn til dine livsvalg kan støtte dig, hvis du føler dig tabt eller usikker på, hvad du skal gøre næste," siger psykoterapeut Meghan Watson. "Stol på disse værdier, gå tilbage til det, du tror på, og spørg dig selv spørgsmålet, 'Hvis jeg levede efter min værdi af X, hvad kan ændre sig ved denne beslutning?'"

9. Engagere sig på forhåndsplanlægning

At fjerne behovet for konstant beslutningstagning er også en nyttig strategi, der kan opnås ved at planlægge på forhånd planlægning. Moore anbefaler, at du laver en plan for alt fra tøj til din tidsplan til måltider forud for at undgå at spilde mental energi på små daglige beslutninger. Hun foreslår også, at du f.eks.

10. Indstil en frist

For at undgå beslutninger fra at trække ud på ubestemt tid og spilde din mentale energi i processen, anbefaler Duke baseret på et benchmark. Så for eksempel kan du beslutte at købe en aktie, når den når en bestemt pris, eller at komme videre med at starte en familie, når du har et bestemt beløb sparet.

11. Stop med at bo i beklagelse

Det er sandsynligt, at den sværeste del af at lære at være mere afgørende er forventningen om at ønske, at du havde taget det ikke -valgte valg, siger Moore. Så for at være mere afgørende let, skal du forpligte sig til at stoppe med at fortryde beslutninger. "Line op fuldt ud med din beslutning. Bliv forelsket i det. Det er en beslutning, du også skal tage, ”siger hun.

At tage nogle af de skridt, der er anført ovenfor, tilføjer Dr. Manly, burde tilbyde dig et vist niveau af forsikring om, at du gjorde din due diligence, før du træffer beslutningen-som er alt hvad du kan gøre (uden alvidenhed eller en tidsmaskine, til Duke's Point!). "Når du træffer den bedste beslutning, du kan på et bestemt tidspunkt, er det aldrig værd at se tilbage," siger hun. "At sidde fast i 'Jeg skulle have' eller 'jeg kunne have' er kun spild af dyrebar tid og energi."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.