Beslutningslammelse er den seneste effekt af pandemisk stress-og det påvirker en tredjedel af voksne

Ved at veje de potentielle resultater for disse store og små beslutninger er vi også nødt til at kæmpe med det faktum, at mange af dem falder uden for vores kontrolområde. Det er det tab af autonomi, at kognitiv neurovidenskabsmand Caroline Leaf, ph.d., forfatter af Oprydning af dit mentale rod og grundlægger af Neurocycle Stress-management-appen, kreditter som en af ​​de grundlæggende årsager til beslutningslammelse, især i hele pandemien. At føle sig ude af kontrol kan mindske vores følelse af håb og empowerment, og på sin side påvirker vores evne til at tænke klart, siger hun-ingen betyder noget.

”Vores psykes og kroppe er udtømt som et resultat af vores konstante bestræbelser på at foretage de rigtige opkald, på trods af den uhyggelige følelse af, at selv vores bedste beslutninger ikke giver os den stabilitet og lettelse, vi virkelig beder om.”-Carla Marie Manly, ph.d

Den varige virkelighed ved at leve midt i pandemien er nu begyndt at skabe en følelse af baseline-angst og stress (selv når frigivelsen af ​​vacciner har mindsket risikoen for daglige aktiviteter). Og det kan udløse beslutningslammelse i sig selv. ”Når stressniveauer er utrættelige, begynder vi at føle os udbrændt følelsesmæssigt, mentalt og fysisk,” siger Dr. Dr. Mandig. ”Vores psykes og kroppe er udtømt som et resultat af vores konstante bestræbelser på at foretage de rigtige opkald, på trods af den uhyggelige følelse af, at selv vores bedste beslutninger ikke giver os den stabilitet og lettelse, vi virkelig beder om."

Når det er sagt, i tilfælde af de daglige beslutninger, der faktisk Gør det ikke Bær en sådan konsekvens, det er muligt at få beslutsomhed med et perspektiv skift. Nedenfor deler eksperterne deres bedste råd til at undslippe pandemisk-induceret beslutningslammelse.

Hvordan man skal klare sig, når selv den mindste beslutning føles overvældende

1. Prøv at foregive, at du er en anden, og se din beslutning fra det perspektiv.

At tage et mentalt skridt tilbage fra situationen kan hjælpe dig med at se det mere tydeligt, siger Dr. Blad. ”Hvis vi bevidst observerer vores tænkning, følelse og valg, som om vi ser på en anden, kan det hjælpe med at berolige sindet, som igen beroliger hjernen. Det er en handling, der bremser dig i øjeblikket, som også kan sikre, at du ikke blot træffer den første beslutning, der dukker op i dit sind, som kan være en genereret af stress eller frygt, og ikke faktisk det bedste opkald.

2. Mind dig selv om, at det er normal At kæmpe med beslutninger lige nu.

Den enkle handling med at acceptere denne beslutningstræthed sker, når den gør det, snarere end at komme ned på dig selv for at være ubeslutsom, kan hjælpe dig med at undgå yderligere stress. ”Vi er nødt til at erkende, at vores reaktioner på pandemien er normale og skal behandles, ikke mærket som sygdomme eller undertrykt,” siger Dr. Blad.

3. Emnene små beslutninger til tilfældig chance.

Kraften ved en møntflip er enorm: ofte, den anden, som mønten flyver i luften, ved du, hvilken side du håber, at den vil lande on-og i sidste ende, hvilket valg du skal tage. Så dr. Manly foreslår at give dig selv to relativt gode muligheder for noget som middag eller en film, vende en mønt og lade det Bestem (eller bare vælge det modsatte, hvis du har en epifanie midt-flip).

4. Tilmeld dig en elsket.

At læne sig på nogen, du stoler på, er altid en nyttig gå til, når intet du kan gøre ser ud til at ikke sky dit sind. ”For eksempel, hvis du ved, at tøjbeslutninger har en tendens til at tilføje din stress, skal du bede en god ven om at hjælpe dig med at vælge et par go-to outfits, når du begge er i en afslappet stemning,” siger Dr. Mandig. Derefter, næste gang du ikke kan beslutte, kan du trøste dig med det faktum, at du har færdige muligheder til din rådighed.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.