Dance Fitness forbedrer hjernens funktion, så lad din krop bevæge sig til musikken

Det er en vigtig grund til, at Pryce konsekvent skifter bevægelser i hendes klasser: "Hvis du gør de samme bevægelser igen og igen, bliver din krop vant til dem, men din hjerne gør det også," siger hun. "Du vil konsekvent styrke begge på nye måder."

2. Det aktiverer hjernens belønningscenter

Du kan få de feel-good endorfiner, der pumper med enhver cardio-baseret træning, men dans, som det viser sig, har et helt bonuslag. "Mange undersøgelser har vist, at musik og danse aktiverer primære belønningscentre i hjernen," siger Pryce. "Selvom du bare går gennem en park, og du hører nogen slå en tromme, ser du i den retning, fordi du genkender bunden af ​​basen på et primært niveau."

Kristin Sudeikis, grundlæggeren og den kreative direktør for nyåbnet fremadrettet. Det findes i enhver kultur i verden."Men hvorfor aktiverer det nøjagtigt belønningscentret? Delvis fordi det at udføre noget, som at mestre et træk, føles godt. Men du kan huske, hvordan dansen aktiverer hippocampus? Sudeikis siger, at det også spiller en rolle. "Danshandlingen kan ubevidst minde folk om, hvordan de følte andre gange, de dansede, som på deres prom, bryllup eller ude med deres venner, fordi det aktiverer den del af hjernen, hvor følelser og hukommelse holdes," siger hun. Alle disse ting-endorfiner, mestring af en færdighed og følelsesmæssig aktivering-er magtfulde, selvom du ikke engang er klar over, at de sker.

3. Det forbinder dig til alle andre i rummet

Sudeikis siger, at der også er noget virkelig magtfuldt, der sker, når du lærer noget som en gruppe, og det er langt mere dybtgående end du måske tror. "Når du danser sammen, slapper hjernen faktisk slappe af, fordi du ikke føler dig så alene," siger hun. "Det anerkender, at det, der sker, er en fælles oplevelse."I videnskabstal kaldes dette" spejlneuroner ", hvor dine neuroner begynder at arbejde for at spejle, hvad folk omkring dig laver. Du ved, hvordan når nogen smiler til dig, er det næsten automatisk at smile tilbage? Det ligner det, og det får dig til at føle dig en del af noget større.

”Nu leder folk mere end nogensinde efter menneskelig forbindelse,” siger Sudeikis. ”Vi er i vores egne små verdener bare på vores telefoner så meget, at vi faktisk beder om det. Det er en stor grund til, at dans som en gruppe bare kan føle sig så god."

Det er ikke at sige, at alle ser på dig og bedømmer dine bevægelser. "Virkeligheden er, at ingen ser på dig, fordi de er så fokuseret på instruktøren," siger Pryce. Så hvis du ønsker at få alle disse fantastiske hjerne- og kropsfordele, men føler dig selvbevidst gå ind i en klasse, siger hun at forlade perfektionismen ved døren. "Den første ting, du skal gøre, er at være venlig mod dig selv," siger hun. ”Så skal du bare fokusere på små sejre. Måske får du, at fødderne flytter ned først, og senere kan du fokusere på armene. Tag det en ting ad gangen!"

Og du ved hvad, hvis det ikke kommer let for dig at lære dansetrækene, skal du bare fokusere på, hvordan udfordringen gør din hjerne at meget stærkere. Bare spørg vores videoproducent Ella Dove, der gik til tre dansebaserede klasser back-to-back-to-back.

Oprindeligt offentliggjort den 24. november 2018; Opdateret 23. april 2019 med yderligere rapportering af Kells McPhillips.
Her er flere måder at give din hjerne et løft på, herunder hvad du skal spise.