Kunne have en mind coach efter behov være nøglen til en sundere graviditet?

Som Pilates Instructor, Fitness Model og grundlægger af den buzzy australian-inspirerede cafékæde Bluestone Lane, holder Alexandra Kate Knight travlt-endnu mere nu, hvor hun er 25 uger gravid. Naturligvis har Aussie som første gang mor-til-være masser af hendes sind.

I et forsøg på at føle sig så mentalt forberedt, som hun er fysisk, er Knight Road-testet en meditationsapp designet specifikt til graviditet. Her er hvad der skete, da hun prøvede at have en "on-demand mind coach" til en trimester.

GO-TO DIGITAL GURU: Embar, en ny meditations-app til mødre, der blev lanceret denne uge.

Hvad fik mig til at ønske at tage en, ahem, gravid pause for at meditere: Jeg ved, hvordan man kan være fit og godt som "Alexandra" Og baby om bord."Stressende er ikke det rigtige ord, men der er en masse tænkning-og dobbeltgæt-der går sammen med det. Det er en af ​​de mest kritiske tidspunkter at være i stand til at være i fred med dig selv, at vide, hvordan man lukker de negative stemmer, for at vide, hvordan man styrker indefra.

Hvordan den første session gik: Jeg downloadede appen, da jeg var 14 uger gravid (jeg er nu 25 uger), og jeg kan huske en af ​​de mest terapeutiske oplevelser, jeg havde brug for, var det faktisk den allerførste gang-måske, fordi det var helt nyt, og jeg besluttede at kaste mig selv ind i det. De siger ikke at lægge sig, men jeg følte mig bare virkelig træt ... så det gjorde jeg faktisk alligevel! Jeg fandt kvindens stemme virkelig beroligende.

Hvad kan man forvente (fra din meditationsapp), når du forventer: Jeg brugte appen sandsynligvis 4-5 gange om ugen. Der er muligheder for 10- eller 20-minutters sessioner. At skulle jonglere med tre forskellige karrierer, jeg begyndte med at lave 10 minutters meditationer, og det fungerede bedst for mig. Jeg virvlede rundt med den type meditationer, jeg valgte-der er endda et par meditation, som jeg udførte med min partner ... en gang. Min mand er den, der normalt har svært ved at sidde stille, så jeg var virkelig ophidset, da han var i ideen om at prøve appen sammen. Jeg kan også godt lide forklaringerne øverst, før du deltager i at vælge hvilken meditation du skal gå med. (Valgmulighederne inkluderer "lykke for din baby", "slap af" og forskellige kategorier som det.)

Hvordan denne åndelige leder i lomme-størrelse sammenlignes med Siri: Appen normaliserer graviditet, som fik mig til at føle mig rigtig god-det giver dig bare bekræftende, som "Det er okay at være [travlt og stresset], men nu skal vi arbejde på bare at være stadig for at få en vis klarhed."At høre det fra en anden gav mig en masse trøst. Jeg føler mig blødere, mere bemyndiget og mere i kontrol, efter at jeg mediterer.

”Det er okay at være [travlt og stresset], men nu skal vi arbejde på bare at være stadig for at få en vis klarhed."

Jeg finder også, at min energi er mere en kamp i eftermiddagen-når jeg bliver lidt træt, min kvalme kommer tilbage, eller mit sind er bare at kæmpe mere, så jeg kunne virkelig godt lide at engagere min praksis et sted mellem 3: 30-6 s.m. Det hjælper med at give mig et ekstra løft til magten gennem min aften, få en vis klarhed og bare slappe af lidt.

Fandt du, at appens fødsel niche gjorde en forskel for din meditation: Jeg finder ofte, at jeg bare fortsætter og fortsætter, og glemmer ændringen i min krop kræver en ændring i mit normale daglige liv. Det holdt mig ansvarlig for dette mig tid. Der er mange apps derude; Imidlertid var dette at være graviditetsfokuseret dejlig. Nogle af ordene og ordsprogene talte så dybt til mig.

Største lektion, jeg tog væk fra min virtuelle pude tid: For mig, når folk taler om deres fødselsplan, eller hvordan de ønsker at komme igennem den sidste del-du ved godt Ting bliver ubehageligt med-meditation vil være, hvor jeg virkelig, virkelig engagerer de fleste af mine kræfter. Det er fordi jeg ikke ønsker at træne virkelig hårdt mod slutningen. Jeg vil virkelig arbejde med styrken i mit sind.

Meditation er ikke kun gavnlig for mødre til at være. Sådan kan nogen bruge mindfulness til en morgenstemningsforøgelse og til at de-stress på under et minut.