Kunne en avocadointolerance være grunden til dine tarmsundhedsproblemer?

Så hvis du har mistanke om, at dit avocadoindtag kan være ansvarlig for dine fordøjelsesproblemer, er du bestemt ikke alene.

Fortsæt med at læse af 3 grunde til, at den buzzy helsekost undertiden kan forårsage gastro -nød.

1. Du kunne være FODMAP-intolerant

Dette er den kategori, jeg falder ind i. FODMAPS (gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) er sukker, der er dårligt optaget af tarmen, så de ender med at fermentere dine oppustethed og tarmproblemer.

Avocado indeholder sorbitol, som er en polyol, der også findes i ferskner, honning og sukkerfri tyggegummi. Så hvis du er følsom over for disse sukkerarter som jeg, vil du have problemer. Løg, hvidløg og æbler er andre almindelige FODMAP-holdige fødevarer-men det er usandsynligt, at du kommer til at chomp i en fedd hvidløg eller spise en hel bushel af æbler.

Hvis du er følsom over for disse sukkerarter som jeg er, vil du have problemer med at fordøje den guac.

Desværre er der ingen magisk pille til at helbrede din avocado-inducerede fordøjelsesprobs. (Selvom der er OTC -medicin designet til at hjælpe med at afbøde symptomer, Dr. Motola er ikke overbevist om, at de er særligt effektive). Moral af historien: Begræns dine delstørrelser (1/8 af en avocado betragtes som lav-fodmap), og overvej måske at reservere dem til specielle lejligheder. Avocado cupcake, enhver?

2. Du kan have en overfølsomhed

Jessie Lapointe, en NYC-baseret brand manager, følte også brodden af ​​pludselig at udvikle en negativ reaktion på avocado. Hun gik fra at spise hele avocado med en ske til frokost til at få svækkende kramper en nat efter en sushimiddag, der næsten sendte hende til ER.

”Et par uger efter den forfærdelige aftenepisode greb jeg en lille avocado for at kaste en smoothie og fortsatte med at forbruge dens indhold i varphastighed før arbejde,” siger Lapointe. ”Øjeblikke senere var jeg projektil opkast. Lektion lært."

Efter at have mødt med sin praktiserende læge og diskuteret hende (tilsyneladende ikke -relateret) latexallergi, blev Lapointe diagnosticeret med "Latex Fruit Syndrome."

Cirka 30-50 procent af mennesker, der er allergiske over for naturgummi latex, har også en overfølsomhed over for avocado.

Ifølge National Center for Biotechnology Information har ca. 30-50 procent af de mennesker, der er allergiske over for naturgummi latex, også en overfølsomhed over for visse plantebaserede fødevarer, herunder bananer, kiwier, paprika og du gættede det-avocados.

Overfølsomheder er forskellige fra FODMAP -intolerancer, fordi de ikke involverer gæringsprocessen i tarmen, men provokerer gastrointestinale problemer såsom kvalme, abdominal krampe og opkast.

”Nogle vil sige, hvad jeg har, er faktisk ikke en allergi, men en intolerance eller følsomhed,” siger Lapointe. ”Hvis jeg rører ved avocado, eller det er i skønhedsprodukter, er der ingen dårlig effekt. Selv den mindste bit indtagne forårsager imidlertid gastrointestinale problemer."

3. Du kunne være allergisk

Overfølsomhed er vanskelige, fordi de er noget af en hybrid, men ifølge DR. Motola, symptomerne på enkle intolerancer og allergier er forskellige nok til, at det skal være ret let at adskille dem fra hinanden. En intolerance vil provokere fordøjelsesproblemer (tænk: forstoppelse, diarré, oppustethed osv.) Det manifesterer måske ikke i flere timer, mens en allergisk reaktion udløser mere øjeblikkelige symptomer såsom skylning, nældefeber eller hævelse af læberne og halsen.

"Allergi er helt adskilt fra intolerance," Dr. Siger Motola. ”Allergier påkalder immunsystemet. Fordøjelsesintolerancer har intet at gøre med det."

Dr. Motola anbefaler kraftigt at se en læge, hvis du bemærker kronisk oppustethed eller diarré efter at.

Og hvis du er som mig, og du ender med at begrænse (eller helt skære ud) dit indtag af den cremede, dekadente frugt, behøver du ikke at afvise din avo-kærlighed helt. Takket være badedragt med go-green-tema, iPhone-sager og endda dynebetræk, du aldrig virkelig er nødt til at blive kold kalkun.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.