Kronisk at sutte i din mave kan føre til bækkenbundsspænding

Kronisk spænding kan forårsage overskydende pres på dine kernemuskler og dit bækkenbund, Dr. Cano forklarer. "Tænk på at klemme et fuldt rør tandpasta i midten. Dette vil få tandpastaen til at bevæge sig over og nedenfor, hvor du klemmer, ”siger Smith. Der sker noget lignende, når du suger i din mave. Ved at suge ind lægger du en masse pres midt i din kerne, som hun forklarer, vejer på dit bækkenbund. Over tid siger Waldkirch, at dette kan svække bækkenbunden og føre til forhold som generel dysfunktion, stressinkontinens, smertefuld sex og endda bækkenorganprolaps.

Derudover påvirker du i din mave din vejrtrækning. "Når du trækker dybt ind, udvides dine lunger, og din membran falder. Din mave skal være i stand til at udvide for at redegøre for ændringen i trykket i din krop. Hvis din mave suges ind, vil det være umuligt at tage dybe indåndinger ved hjælp af din membran, "siger Waldkirch. Korrekt åndedrætsform er vigtig for at reducere angstniveauer, sænke cortisol, understøtte dit immunsystem og hjælpe med at levere ilt til dine muskler. Når du suger din mave ind, kan du forhindre din krop i at få den fulde åndedræt, den har brug for. Hvis du er i en angstfremkaldende situation, hvor du måske er tilbøjelig til at sutte i din mave, hjælper lav vejrtrækning ikke.

Hvad kan du gøre i stedet

Hvis du holder meget i din mave, så prøv at minde dig selv om, at der ikke er noget skammeligt ved din krops form. Hvis din mave stikker ud, er det okay. Der er ikke behov for at stramme dine muskler for at tvinge din krop til at se på en bestemt måde. Det giver mening at kæmpe med samfundets meget strenge og næsten uundgåelige pres om, hvordan en krop skal se ud. Tag en dyb indånding og se, hvordan dine maven runder, og husk, at det er den mest menneskelige ting, du kan gøre. Og derfor en af ​​de mest menneskelige måder for en mave at se på. Derudover kan du prøve ikke at bære tøj, der får dig til at føle dig som en italiensk salami. Den bedste løsning på at have bukser, der ikke passer? At få bukser, der gør. Hvis du er nødt til at sutte i din mave for bukser for at passe komfortabelt, er det et tegn på, at de er for stramme, siger Waldkirch.

Forsøger at aflære samfundets overbevisning om, hvordan en mave skal se ud, kan være kompliceret, og det kan kræve mere end at opdage, at det ikke er godt at sutte i din mave ikke. Hvis dette er en hård vane at sparke, er der ikke noget galt i at chatte om kropsbillede -pres med en elsket eller betroet mental sundhedsperson.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.