Udfordre dine muskler og dit sind med denne 20-minutters Afro Groove-danseutine
Nå+Good's Månedens træner handler om at give dig bittestørrelse træning, der passer ind i din daglige tidsplan. Og mens vi normalt frigiver ugentlige intervaltræning med høj intensitet (HIIT), styrketræning eller yoga-træning, ryster vi denne uge op. I denne episode fører dansepædagog Kiné Camara dig gennem en 20-minutters Afro Groove-dans rutine for at ryste din træningsrutine og få disse feel-good dansere endorfiner flyder.
Sandt til sit navn henviser Afro -dans til en stil med energisk og sjov rytmisk bevægelse, der stammer fra Afrika. Og selvom du er helt ny til denne rille, skal du ikke bekymre dig: Camara har dig. "Hvis du aldrig har gjort Afro -dans før, skal du ikke have nogen frygt! Vi skal ... [være] dækker nogle grundlæggende og teknikker til jer, så du har lyst til en stjerne i dag, ”siger hun.
Som alle former for dans pakker Camaras Afro Groove nogle alvorlige fysiske og mentale fordele. "Fysisk er dans en træning i fuld krop, der giver dig mulighed for at bevæge enhver muskel i din krop," Sadie Kurzban, grundlæggeren og CEO af 305 fitness, der tidligere blev fortalt godt+god. "Gennem dans får du også den ekstra fordel ved at forbinde hjerne med kroppen. Du lærer masser af koordinering, smidighed, neuromuskulær kontrol og balance-de slags færdigheder, der hjælper dig i enhver form for atletisk verden, men også bestemt hjælpe dig, når du bliver ældre med at bevare din hukommelse og hverdagens funktion."
Eksperter i denne artikel
- Kiné Camara, danser og dansepædagog
Plus, at lære koreografi og flytte til rytmen kan endda tjene dig en "danserens høje" tak til alle de fritflydende lykke kemikalier kendt som endorfiner.
Hvis du er klar til at opleve denne rutine for dig selv, skal du gå videre, ramme spil på videoen og lad Camara være din guide til Afro -dans.
