Kan ikke sove? Taryn Toomeys fem teknikker hjælper dig med at fange nogle ZZZ'er

Slutskærmstid tidligt.

Forskere er endnu ikke sikre på, om eksponering for blåt lys (alias det lys, der udsendes fra telefoner og andre skærme) griber ind i vores kroppe 'melatoninniveau. På denne måde har jeg ikke alle de unødvendige feedback fra den ydre verden at overveje. Jeg bruger et batteridrevet vækkeur, så jeg behøver ikke sove ved siden af ​​min telefon, som jeg forlader i et andet rum.

Forpligt dig til et ritual.

Ligesom forældre bruger vuggevise som signaler om, at det er tid til at sove, kan en regelmæssig aftenrutine hjælpe din krop og sind med at forberede sig til hvile. Jeg har et natligt vandritual, hvor jeg tager et brusebad eller bad for fysisk og energisk at vaske af dagen. Jeg synes, det er vigtigt at gøre dette hver aften, selvom jeg brusede tidligere på dagen. Det kan være to minutter. Jeg elsker at bruge en saltskrub, som hjælper med at trække toksiner fra kroppen og eksfolierer huden.

Overvej søvnstøttende kosttilskud.

Dette er valgfrit, men mange mennesker føler sig søvnige efter at. Jeg foretrækker at få min hydrering tidligere på dagen, og jeg vil ikke afbryde min REM -søvn til et midnat badeværelsesløb, så jeg drikker ikke væsker før sengetid. Dog tager jeg nogle gange en CBD om natten med melatonin og en l-theanine kapsel, som hjælper med at afvikle angst.

Pause, reflektere og ånde.

Som den sidste del af mit ritual går jeg mod min seng og satte mine ben op på min hovedgærde i cirka 20 minutter. Jeg bruger denne tid til at tage status over min dag og gøre noget langsomt vejrtrækning. Jeg lægger mine hænder på min krop og tager tid til at følge vejret. Jeg bruger denne tid til at tage status over min dag, ikke besættende eller analysere med at bemærke. Omkring 10 s.m., Jeg svinger mine ben rundt, og det er lys ud.

Taryn er kendt for at transformere New Yorkere og Angelenos med sin magiske, næsten uforklarlige træning, klassen af ​​Taryn Toomey, på en dyb sjælrejse for at blive en med sin fortid og åbne sig selv til højere formål og større opfyldelse. Klassen af ​​Taryn Toomey er i øjeblikket i New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT og Hamptons-med planlægger at udvide og bringe sin magi til endnu flere byer over hele kloden.