Candice Kumai's 3-trins levetidsplan er faktisk hemmeligheden bag selvpleje

Når det kommer til al den ansigtsmaskning (det kan være et verb, rigtigt?), journalføring og de andre selvplejeudviklinger i den bog-gør du nogensinde stopper for at tænke på hvorfor Du gør dem faktisk?

Levetid er ikke nøjagtigt på toppen af ​​vores sind, når vi sætter os ned for at meditere eller gå efter en massagesesh, men Candice Kumai-wellness-journalist, bedst sælgende forfatter af seks bøger og Well+Good Council-medlem har- toppen af ​​hendes wellness-huskeliste og mener, at du også burde.

"Vi er endelig klar over, at forebyggelse er nøglen, så det er bedre at tage en beslutning nu, der vil gavne dig resten af ​​dit liv."

"Vi er endelig klar over, at forebyggelse er nøglen, så det er bedre at tage en beslutning nu, der vil gavne dig resten af ​​dit liv," siger Kumai. For at hjælpe dig med at opdage en selvplejeplan for at tjene dig i årtier fremover, gik vi sammen med Reebok Unlocked-A New Rewards-program, der giver dig adgang til endnu mere wellness essentials, der er kurateret af Well+Good-og bad Kumai om at dele hendes lang levetid indsigt.

"Jeg siger rejser oftere, stop med at leve dit liv for andre mennesker, begynde at gøre ting, der får dig til. Forstået?

Rul ned for Kumais selvplejeplan for lang levetid-og prøv også at tilføje den til din personlige rutine.

1. Tag Shinrin-Yoku alias skovbadning

Datteren til en japansk mor, Kumai voksede op med at fejre traditionelle japanske skikke som Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku er praksis med skovbadning og en måde at oprette forbindelse til naturen, og jeg prøver at gøre det-selvom det ser på et hav eller en skov," siger Kumai. Du kan gøre dette hver dag ved bare at tage 10 minutter ud af din frokostpause for at tage en tur (ingen faktisk skov eller badning krævet).

Og med denne opfattelse af at give tid til naturen, skal du også bruge den som et øjeblik til at give tid til dig selv. "Prioriter dig selv og dit liv-jeg synes også alene tid er virkelig god til refleksion og mindfulness," tilføjer Kumai. "Jeg er ofte alene meget, fordi jeg virkelig nyder det, og livet starter virkelig ikke for dig, før du begynder at blive komfortabel alene."

2. Søvntid er den bedste tid

Dette er din go-to-seng-at-8 med gratis kort. Husk de teenagedage, hvor du kunne sove hele dagen væk? Nu er din chance for at ramme en personlig søvnrekord, denne gang som en fuldblæst voksen.

"Jeg hader at sprænge nogens boble, men den største hemmelighed i lang levetid, som jeg har kendt og studeret, er faktisk søvn," siger Kumai. "Jeg klokker otte timer om natten, og hvis du undskylder, er du sandsynligvis nødt til at stoppe med at se tv."Det betyder ikke, at du ikke kan komme i en episode af den nyeste doc-kriminalitet Doc-bare ikke gøre det til en binge.

3. Vær opmærksom (af andre og dig selv)

Kumais sidste bit af råd? Det lønner sig altid at tage det "selv" ud af selvpleje. "Jeg prøver bare virkelig at være mere opmærksom på andre, og jeg har lyst til, når du praktiserer gode vaner, og når du er en god person, har du det rigtig godt og har mindre stress," siger Kumai. "Og når du har mindre stress, begynder hele dit liv virkelig at forbedre."

Da stress er blevet potentielt knyttet til en hel række problemer (lige fra din mentale sundhed til din tarmsundhed), kan fjernelse af det fra ligningen strømline alt fra din arbejdsdag til dit sociale liv, hvilket sætter dig op med et fundament for at vare. Ligger vi bare hemmeligheden bag selvpleje?

Tilmeld dig Reebok Unlocked, Shop dit fave aktivttøjsudseende og rack up-point for at klatre dig gennem niveauer for at tjene skønhedsprodukter, fitnessklasser og flere belønninger-alle kurateret af os!

mere som dette

Læs mere de * nøjagtige * trin for at give dig selv en mini-træning ansigtsmassage Læs mere Lily Kunins trin-for-trin-guide til at lave den supercharged matcha af dine drømme Læs mere Dette er bevægelserne Kelly Ripa Taps for Killer Arms, lige fra hende Træner Anna Kaiser

I partnerskab med Reebok

Fotos: Tim Gibson for Well+Good