Kan denne diæt forårsage udbrud? Keto acne er en ting!

Se på enhver wellness -aficionados køkken, så finder du utvivlsomt følgende hæfteklammer (beliggende mellem grønnkålblade og flasker med æblecidereddik): kokosnøddeolie, avocado (duh), blandede nødder og en plade af laks.

Den laveste fællesnævner her? Det er en række sunde fedtstoffer, hvilket ser ud til at være de mest buzziest diæt hæfteklammer lige nu, i denne æra af den ketogene diæt og avocado-tilbedelse. Sagen er, på trods af deres eftertragtede glødinducerende, humørforstærkende og høje energi fordele, der er et punkt, hvor du kan spise også Mange fedtser-og dette kan tage en vejafgift ikke kun på din krop, men også på din hudfarve.

Efterhånden som mere og mere information deles om forbindelsen mellem hudvo og diæter, er der bevis for, at både højt glykæmiske indeksfødevarer såvel som mejeri potentielt kan gyde udbrud. Mens videnskaben stadig mangler et endeligt svar for at sikkerhedskopiere det faktum, at fødevarer med fedtfattige kunne gøre det samme, ses anekdotisk bevis på tværs af hudlæge, ansigter og ernæringsfysiologens kontorer.

Ifølge Kristina Holey, en holistisk hudekspert, krydses en linje, når for mange Fedtindhold forbruges. "Jeg går grundigt over diætmønstre, hudpleje og symptomer med mine patienter, og stort set alle, der konsulterer mig meget symptomatisk," siger hun. "En ting, der er begyndt at hente i det sidste år, er overforbruget af fedt-det er skadeligt for folks hud."

Hun siger, at dette skyldes tarmbalancer og leverbelastning, som kan overbelaste kroppen og på sin side forårsage overbelastning i huden, hvilket fører til udbrud, rødme og andre hudproblemer. (Yikes.)

Fortsæt med at læse for at lære mere om problemet med for meget fedt, og hvordan det kan tage din hudfarve fra glødende til betændt.

Når linjen med sundt fedt krydses

Hvis du er en fed hengiven-af den gode slags, ikke de mættede sort-chancer, føler du dig fin at grave i din daglige dosis af mandler (eller hvad dit valg er). Det vil sige, indtil du ser røde buler spirer op på dit ansigt eller føler fordøjelsesproblemer.

"Jeg kan se meget fra nogens hudtilstand, og bare se på dem kan jeg fortælle, at de ikke er i stand til at behandle, hvad de spiser, og de overdriver det," siger Holey. "Jeg ser et skift i hudens lipidprofil, så den faktiske talg, som huden producerer."

"Jeg ser et skift i hudens lipidprofil, så den faktiske talg, som huden producerer."

Ikke kun det, men Holey bemærker, at oversvømmelsen af ​​fedt kan forårsage overbelastning i lymfeknuderne, som har evnen til at skabe en fedtet struktur på huden. "En masse forarbejdede fødevarer påvirker mikrobiomet," forklarer Holey og påpeger, at mange fedt fra kokosnøddesmør til nogle forskellige olier kan nogle gange rent faktisk værebehandlet, som igen kan have en negativ indflydelse på huden.

Især med huden ligger problemet i et overvældet fordøjelsessystem. "Når dit system bliver blokeret med for meget fedt, sidder fedt kugler fast," siger Ashley Koff, RD og administrerende direktør for det bedre ernæringsprogram. "Din krop vil forsøge at eliminere, og det første sted, den vil gøre, er gennem huden.”Dette kan resultere, forklarer hun i potentielle hudkød som cystisk acne og mørklagt under øjnene.

Den hudvenlige løsning

Det er vigtigt at bemærke, at medmindre du har set ændringer i din hud, som du vil adressere, kan du fortsætte med at fortsætte med din nyligt præciserede diæt med fedtfattig. Hvis du gør det, men bemærker en forskel, handler opskriften på god hud indefra og ud om at finde balance med Whole Foods. "Kroppens kablede til at have en masse grøntsager, lidt protein og fedt, og kalder det en dag," siger Holey, der tilføjer, at sunde fedtstoffer skal Stadig blive spist, men som en del af en afrundet plan. "Det handler om en moderat diæt med Whole Foods og en virkelig bred vifte af dem for den bedste succes."

Og Koff gentager dette: "Din mave er som en gastank," forklarer hun. ”Når du giver det for meget af noget på én gang, kan kroppen ikke behandle det tilstrækkeligt. Så din krop begynder at opbevare fedtet, og det går ikke så let ned, hvilket bidrager til dårligere hud og energiniveau."

Ved at fokusere på at spise fedt, kan du også være sidestepning af de nødvendige mineraler (for ikke at nævne næringsstoffer fra andre fødevaregrupper) til en sund, robust diæt. "På trods af at fedt er lettere at fordøje end nogle kulhydrater, når du undgår visse fødevaregrupper og fokuserer på andre-lignende fedt-går du glip af visse næringsstoffer," siger Koff. "Så når du overspiser fedt, kan det spille på huden eller i sundhedsmæssige problemer. Jeg bemærker hos patienter, der laver den ketogene diæt, at de ikke kompenserer for daglige væsentlige ting, som de har brug for."Og det er netop derfor, du kan afvikle en ubalanceret hudfarve hos nogle mennesker.

Historiens moralske? For en glad glød og en glad tarm-det er vigtigt at ikke gå over bord på avocadoerne (undskyld), og spis i stedet dine fedt i moderation (og i tandem) med andre god-for-du-madgrupper. Din krop og hud vil takke dig for det.

Når tingene er ude af wack, er dette de bedste spotbehandlinger, ifølge dermatologer. Og det er måden at slå acne på, hvis proactiv ikke er noget for dig.