Kan fødevarer faktisk øge din cirkulation (og få dig til at føle dig varm indeni)? Vi spurgte en RD

”Mens du spiser fødevarer, der hjælper med vasodilatation, vil hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til dine muskler, vil du ikke nødvendigvis føle dig varmere bare ved at spise dem,” siger Michalczyk.

Årsagen, forklarer Michalczyk, er, at der er adskillige andre faktorer, der kan påvirke blodcirkulationen og få dig til at føle dig kold, og eventuelle fordele, du måtte opleve fra Vasodilator Foods. Forhold som type 2 -diabetes og Raynauds sygdom og bivirkningerne af nogle medicin, for eksempel, kan hindre blodgennemstrømningen og føre til kolde hænder og fødder.

Michalczyk siger, at det altid kan være koldt at føle sig koldt også på en mangel på B -vitaminer, især vitamin B12, som er forbundet med lave energiniveauer. ”Hvis du var lidt mangelfuld i B -vitaminerne, skal du bare spise nogle af disse [vasodilator] fødevarer virkelig ikke løse det,” bekræfter hun. ”Hvis du bemærker, at du konstant er kold, ville det være smart at få en blodprøve-især hvis du ikke har set din læge på et stykke tid. Det ville være den bedste vej til at finde ud af både hvad der foregår med din cirkulation og finde en faktisk læge-støttet løsning til det."

Når det er sagt, selvom du muligvis stadig skal nå ud til et par tykke sokker eller krølle op under dit opvarmede tæppe efter at have haft et måltid fuld af vasodilatorfødevarer, anbefaler Michalczyk stadig at forbruge disse ingredienser regelmæssigt, fordi de alle er alle Ekstremt næringstætte fødevarer. ”Skal kaste på en sweater og stadig spise disse ting,” mister hun. Mange vasodilatorfødevarer har også antiinflammatoriske egenskaber og er rige på antioxidanter, så hvad skal man ikke elske?

”Den gode nyhed om disse fødevarer er, at de er temmelig enkle at indarbejde i dit daglige måltid og snacks,” siger Michalczyk. ”Måske sigter det mod at spise fisk to gange om ugen til middag. Bær er superenkle at indarbejde i yoghurt, havregryn eller bare en snack. Med bladgrøntsager er det så simpelt som."

Du kan ikke bemærke nogen ændringer i din kropstemperatur efter at have indtaget disse fødevarer, men du kan trøstes med, at du hjælper med at holde dit hjerte, hjerne og immunsystem sund. ”Selvom du ikke nødvendigvis føler dig varmere fra disse fødevarer, får du den fordel ved blodtrykskontrol, hvilket forhåbentlig hjælper med at forhindre fremtidig sygdom,” siger Michalczyk.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.