Køb disse 4 ingredienser til at spise let mix-and-match morgenmad hele ugen

Her er alle grundene til, at sunde spiseprofester elsker havre:

Fik varerne? Sådan bruger du dem hver arbejdsdag i denne uge uden at kede sig.

5 lette og sunde morgenmad ideer ved hjælp af 4 kerne hæfteklammer:

1. Varm havregryn toppet med frugt

Havregryn er en klassisk morgenmadsmulighed af forskellige årsager, ligesom den er fuld af fiber og let at tilberede (dog at rydde op, nogle gange ikke så meget). Dette er den mest ligetil morgenmad i flokken: Lav din havregryn ved hjælp af den plantebaserede mælk, og top den med optøede bær og hakkede nødder. Hvis klassisk havregryn får dig til at falde i søvn hurtigere end at prøve at læse Walden I gymnasiet skal du prøve at riste havre først-det er en spilskifter.

2. Overnatning havre

Nogle gange lyder en dampende skål havregryn ikke tiltalende, hvorfor vi har havre natten over havre. Du kender boret: Bland havre og mandelmælk (forholdet er typisk 1: 1) sammen i en murerkrukke og læg den i køleskabet natten over. Næste morgen, rør frugten og nødderne sammen med alle krydderier, som du har til rådighed.

3. Berry Smoothie

"I en blender tilsættes mælk, frosset frugt, nødder og noget havregryn for at blande sig i en lækker, bærbar morgenmad," siger Sheth. At tilføje havre til din smoothie er en god idé stort set enhver ugedag, fordi havre er komplekse kulhydrater, der hjælper dig med at føle dig fuld og mættet i længere tid.

4. Velsmagende havre

Almindelig havregryn er slags, ja, intetsigende-men det er det, der gør det så alsidigt. Når du har kogt din havregryn, anbefaler Sheth at tilføje krydderier, som gurkemeje eller varm sauce (?!) "At gøre det velsmagende og anderledes."

5. Bagt havregryn

Jeg har aldrig en gang tænkt at bage min havregryn. Men som de andre ideer her, er det enkelt og velsmagende. Sådan siger Sheth at gøre det: bland dine havre, mandelmælk og nødder sammen. Smør en pan-lignende en gryderet opvask-og læg bærene i bunden. Læg havren/mandelmælk/nødblandingen på toppen, og bag derefter ved 350 grader Fahrenheit i cirka 30 minutter. Selv tak.