Brooke Siler siger, at du kan lave pilates, mens du går. Her er hvordan
Hvis du passerer berømthed Pilates Guru Brooke Siler på gaden, vil du bestemt bemærke hende. Og ikke fordi hun er en seks-fod-en super-fit rødhåret.
Mens alle andre skurrer efter at arbejde med hængede skuldre og hoveder, der er limet på BlackBerrys, læner Siler sig lidt fremad, trækker sin mave op og ind, løfter hendes bryst højt og skubber kraftigt ud af sin anden tå med hvert trin.
Du kan endda fange hende, der går op ad metrostjernerne sidelæns, så hendes hæl-tå gang ikke bliver afbrudt. Helt seriøst.
Hvorfor? Hun laver Pilates, mens hun går.
”Vi tænker på Pilates som en træningsteknik, men det er virkelig en bevægelsesmetodologi,” siger Siler. Du er muligvis ikke i stand til at føle brændingen af teaseren under din pendling, men du kan vedtage en "Pilates -bevidsthed", så selv når du går, engagerer du dine muskler og forlænges.
”Du ændrer din holdning, som automatisk ændrer den måde, dit tøj passer på,” forklarer Siler. ”Du vil føle dig bedre, og du bliver mere tonet, fordi du aktiverer dine muskler.”Plus, det forhindrer hende (og muligvis alle omkring hende) fra at kede sig.
Her er tre af Silers måder at udføre Pilates på, mens du går. En advarsel: Prøv ikke dette i hæle.
1. Lean som dets blæsende. Siler siger at anvende en "let fremadstigning", ca. 5 eller 10 grader. Det vil tvinge dig til at trække din mavemuskler ind og op.
2. Forestil dig, at dine bukser falder af. Når du går, skal du fokusere på at trække din mave og siderne af din talje ind og op, væk fra dine bukser, hvilket gør din talje så slank som muligt. Masser af muskler bliver nødt til at skyde, og din overkrop vil forlænge. Det skulle føles som ”Wow! Jeg er så høj, at mine bukser falder af, ”siger Siler.
3. Få fødderne til (og slukket) jorden. Fodmønstring er nøglen. Fokuser på din hæl, der først. Hver gang du træder, skal du skubbe fortovet væk, som om det er en mekanisk løbebånd. Dette vil skyde op dine hamstrings og glutes.
Efter en giggly orienteringssession med siler begyndte jeg at teste teknikkerne. Jeg kunne mærke, at mine muskler faktisk engagerede så meget, at det var svært at bo hos det i mere end et par blokke.
Jeg følte mig lidt selvbevidst og spekulerede på, om alle kunne se min langstrakte overkropp, da jeg sprang ud af mine metatarsaler. Derefter passerede en mand med to kæmpe indkøbsposer mig, løftede dem op og ned som vægte, da han gik. (Jeg sværger!) Vi smilede til hinanden, og heldigvis faldt mine bukser ikke af. -Lisa Elaine holdt
For flere tip eller klasser, besøg Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., hos Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reapnyc.com
