Øg din koordinering og fuldkropsstyrke med kettlebell renser

Hvordan man laver kettlebell renser ordentligt

1. Start med kettlebell på jorden og mellem dine ben.
2. Med dine hofter bøjet og nakke, ryg og rygsøjle lige Kettlebell ved hornet med din håndflade mod din krop.
3. Hold din albue mod din side hele tiden (som om du holder en pung under din arm), kør dine hofter frem og klem dine glutes, og bringer kettlebellen lige op i din krop. Kettlebell skal forblive tæt på dig hele tiden.
4. Når kettlebell kommer op, snig det rundt om dit håndled (som om du lynlåser din jakke), så den hviler på ryggen på dit håndled i stativpositionen. Dit håndled skal være lige hele tiden.
5. Skub kettlebell tilbage ud og vend tilbage til startpositionen.

Bemærk: Det er altid en god ide at starte langsomt med lettere vægte, indtil du får bevægelserne ned.

Gå ind i sving med ting-få det?-Med disse armskulpturende kettlebell træning. Men inden du gør det, kan du måske hente denne magiske højteknologiske kettlebell, der dybest set er seks kettlebells i en.