Er du virkelig en introvert ... eller faktisk en meget følsom person?

”Karakteristika, der er fælles for mennesker, der er meget følsomme, er en dybde af forarbejdning (eller føler ting dybt), bliver let overvældet eller overstimuleret, har stærkere følelsesmæssige reaktioner og er opmærksom på subtiliteter omkring dem,” siger terapeut Alice Shannon, LMFT, hvis praksis fokuserer på meget følsomme mennesker. Denne dimension af følsomhed refererer til alle fem sanser (plus følelsesmæssig følsomhed), hvilket gør det meget muligt for en meget følsom person at blive mere påvirket af ting som dunkende klubmusik eller lyse strobelys end den gennemsnitlige person ville være uden at blive drænet af sociale omgivelser eller har brug for at behandle ting internt, som en introvert ville.

Hvordan det ser ud til at være en meget følsom person, der også er udadvendt

Som nævnt ovenfor er det bestemt mere almindeligt for meget følsomme mennesker at også blive indadvendt, fordi denne følsomhed kan gøre sociale omgivelser overvældende. Faktisk rapporterede den førende ekspert på følsomhed, klinisk psykolog Elaine Aron, ph.d., i sin oprindelige forskning i 1997, at 70 procent af meget følsomme mennesker også er socialt indadvendt, siger Dr. Jagiellowicz. Men selvfølgelig efterlader det stadig 30 procent. Det er de mennesker, der er meget følsomme over for miljømæssige stimuli, men foretrækker også at dele og behandle information eksternt, siger Dr. Helgoe. Indtast: De følsomme ekstroverter.

Normalt disse mennesker elsker Mennesker og føler som om de har mere at vinde ved sociale interaktioner, end de gør fra tid brugt solo (en vigtig forskel fra introverte). Men når der er masser af andre stimuli, der er til stede under en social interaktion-lignende, siger, på en fest eller en koncert-deres følsomme side kan sparke ind, og de kan blive overstimuleret, så den sociale fordel, de vinder ved interaktionen kommer til en pris.

”En meget følsom person, der er udadvendt, kan skubbe forbi ethvert ubehag eller ophidselse, de måtte føle i en social omgivelse for at forblive længere.”-Alice Shannon, LMFT, terapeut

”En meget følsom person, der er udadvendt, kan skubbe forbi ethvert ubehag eller ophidselse, de måtte føle i en social ramme for at blive længere, kun for at forlade følelsen af ​​overspændt,” siger Shannon. ”Hvis de ikke er klar over, at de er meget følsomme eller ønsker, at de ikke var, kan de føle sig modløse eller skuffede over, at de ikke let kan forblive [i en social omgivelse] så længe som andre uden konsekvenser, såsom at føle sig trætte eller Selv oplever fysiske ubehag, såsom hovedpine."

Derfor kan det være lige så vigtigt for den følsomme ekstrovert at være opmærksom på og regulere, hvor meget stimulering de oplever på en given dag, som det er for den følsomme introverte.

Hvordan man håndterer sociale planer som en meget følsom person, men du er indadvendt * eller * ekstroverted

Bare at anerkende og acceptere din følsomhed på forhånd kan flytte din tilgang til sociale interaktioner til det bedre. ”Det hjælper med at bemærke, hvem vi er, og hvad der fungerer for os uden dom, ligesom en journalist eller videnskabsmand, der indsamler information,” siger Shannon. ”Det er ikke god eller dårlig information, men bare nyttigt at vide."

Når du først har omfavnet den tankegang, kan du føle dig mere bemyndiget til at handle i overensstemmelse med, hvordan du føler dig-end at blive svajet af andres anbringender for dig at deltage i sociale udflugter, der involverer en masse stimulering. Hvis du finder ud af, at andre insisterer på din tilstedeværelse (e.g., ”Alle vil være der!”Eller” Det ville være uhøfligt at ikke gå!”), Shannon foreslår at komme med et go-to-svar og gentage det så ofte som nødvendigt for eksempel:” Måske næste gang, men dette vil ikke fungere for mig i dag, ”eller” Jeg vil være der i ånd."

Når du planlægger at Dr. Jagiellowicz.

Og gør et punkt med at holde yderligere stimulering til et minimum, når du er Mød socialt, tilføjer hun. I betragtning af at du allerede bliver konfronteret med den følelsesmæssige stimulering af at chatte med en ven eller nogle få, kan det være tilfældet, at en chiming-telefon eller baggrundsstøj, for eksempel, bare skubber samspillet ind i over-stimulerende territorium. I denne verden vil stille samlingssteder og mindre grupper altid være bedre muligheder for at håndtere følsomhed end deres højere og mere kaotiske alternativer.