Alder du for hurtigt ... dernede?

Velkommen til det seneste fra Wellness Council, vores håndplukkede holistiske sundhedshold: en tæt kurateret gruppe, der giver det bedste råd denne side af din egen personlige guru.

Her fastlægger kvindernes hormonekspert Alisa Vitti (alias "Hormon Whisperer"), hvad du skal gøre for at forhindre tidlig aldring.

Hvad hun skriver om næste, er op til dig fortalt os, hvad du dør til at vide! Send spørgsmål og ideer til [email protected].

Der er masser af ting, jeg vil vædde på, at du ønsker, at du kunne fremskynde: dit arbejde pendler, det møde med din chef, disse akavede familiemiddage i løbet af ferien. Men hvis der er en ting, vi alle ønsker, at vi kunne bremse, er det vores biologiske ure.

Jeg taler ikke om den formodede tick-tocking-tidsgrænse for at lave babyer, som de fleste af os tænker på, når vi hører "biologiske ure"-Jeg taler om mekanismen, der driver, hvor gammel du ser ud og føler. Har jeg din opmærksomhed endnu?

Faktum er, at aldring sker. Og det sker fra indersiden-vi begynder at lave færre hormoner, når vi stadig er relativt unge-bare 35! Denne sænkede koncentration af hormoner er en stor drivkraft for aldringsprocessen, men kast alle miljømæssige toksiner, næringsstofudtømning og livsstilsstressorer, vi møder på daglig basis i vores moderne verden, og du har en opskrift på for tidligt At blive til din nana.

Problemet i vores dag og alder er, at perimenopause sker meget hurtigere for kvinder og i meget yngre aldre.

Ville det ikke være forbløffende, hvis vi på en eller anden måde kunne bremse dette, så vi kunne nyde vores trimlegemer, vores faste hud, vores hot sexlyst, vores livlige energiniveau og vores optimale fertilitet i meget længere tid?

Før du løber tør for Botox og fyldstoffer (seriøst, ikke), skal du lytte op: Du kan absolut bremse den hormonelle aldringsproces gennem fødevareterapi.

Så hvad sker der ved 35?

Den store 3-5 er omkring det tidspunkt, hvor din krop starter en proces, der kaldes perimenopause. Det er et vigtigt biologisk skift, der er langt mindre diskuteret end selve overgangsalderen, hvilket betyder, at få kvinder er klar over, at det sker med dem, selv når de lider med konsekvenserne.

Derfor er det så kritisk at forbinde prikkerne med dine nye symptomer og begyndelsen på denne proces, så du tager de rigtige skridt for at eliminere dine symptomer og bremse den hormonelle aldringsproces.

I stedet for at prøve at få øje på hvert nyt problem, vil jeg have, at kvinder skal indse, at den pludselige vægtøgning, humør, søvnløshed og periodeproblemer, de har omkring denne milepælsalder, alle er forbundet. Ved at indse, at det hele er tilsluttet-og derefter at spise de rigtige fødevarer for at hjælpe din krop med at gøre flere hormoner-dine symptomer kan rydde op på egen hånd.

Hvad der nøjagtigt er perimenopause?

Det er et andet ord for hvad.

Dette burde ikke skræmme dig! Det er en helt naturlig og ideelt-en meget langsom overgang til den næste fase af dit liv. Når jeg siger "langsom", mener jeg det: denne proces skal tage 10-15 år, og du skal have minimale symptomer.

Men problemet er, at det sker meget hurtigere for kvinder og i meget yngre aldre. Faktisk er for tidlig ovariefejl stigende som et resultat af den endokrine forstyrrelse, der er en voldsom del af vores liv i dag.

At gennemgå denne proces for hurtigt er en form for for tidlig aldring, og det betyder, at dit frugtbare vindue lukker før, din libido fordamper, dine stofskifteboder, og du finder dig selv som om du har landet i en krop, som du ikke genkender. Det kan endda påvirke din evne til at få børn.

Men der er en sølvforing her: ligesom PMS er en hormonel ubalance, som du ikke skal have, er meget symptomatisk perimenopause heller ikke normen. Og de stereotype symptomer, du hører om, kommer kun, når dine andre hormoner kommer af balance på grund af diæt.

Hvordan man finder tegnene på for tidlig aldring

Det første store røde flag (tilgiv farvespil): En ændring i din periode. Uanset om din strøm er blevet tungere, varede længere eller begyndte at blive ledsaget af kramper og PMS, vil du se et skift fra den periode, du havde i 20'erne.

Du kan også opleve andre tegn som søvnløshed, hedeture, humørsvingninger, acne, nattesved og vægtøgning.

Ændringerne er muligvis ikke dramatiske, men hvor meget du føler virkningen af ​​dette hormonelle skift i dit daglige liv afhænger meget af din diæt og livsstil. Jo mindre sunde og hormonelt støttende disse er, jo mere sandsynligt er det, at perimenopause rammer dig hårdt lige ved 35. Du producerer mindre koncentrationer af hormoner, og du vil virkelig føle dette, hvis du ikke er forberedt.

Hvordan kom du herhen?

En hurtig undersøgelse kan afsløre nogle af årsagerne. Bruger du makeup- og rengøringsprodukter i dit hjem, der indeholder hormonforstyrrende kemikalier? Træner du uden præ-brændstof? Drikker du koffein? Har du taget pillen? Har du haft en historie med slankekure, eliminering af madgrupper, gør masser af renser og detoxer?

Alle disse ting kan udtømme dig for de meget mikronæringsstoffer, du behøver ikke kun for at fremstille nok hormoner, men også for at holde dig ungdommelig og levende langvarig. (Selvom det med hensyn til at eliminere madgrupper, skal du huske, at grøftning af mejeri og gluten faktisk er godt Idéer-Both er endokrine forstyrrere.)

Hvad skal man gøre: Samarbejd med din gynækolog nu

Selv hvis du har det godt, opfordrer jeg dig til at gå for at finde en stor gynækolog og etablere et baselinehormonpanel omkring 30 år.

Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvad der er normalt for dig, så du har noget at sammenligne dette med, da dine hormoner begynder at skifte i løbet af dette årti. Tal med din gynækolog på forhånd, hvis du kan, og lad hende vide, at du vil gennemgå denne proces naturligt og umedicineret.

Hvis du allerede er i det tykke af det, er det ikke for sent: Få det fulde hormonpanel gjort for at se, om du kan afsløre det største hormonelle problem, du har, hvad enten det er lavt østrogen, lavt skjoldbruskkirtel eller noget andet.

Dette er det punkt, hvor kvinder altid spørger mig, "kan jeg ikke bare medicinere med hormoner?"Efter min mening nej.

Ligesom jeg ikke anbefaler, at du går på pillen for at løse dine periodeproblemer, anbefaler jeg ikke dig at medicinere din perimenopause.

Hvorfor? To centrale årsager: For det første er dette en proces, som din krop er designet til at gøre. Der er ikke noget galt, intet at løse, og du kan gennemgå dette naturligt og narkotikafri. Og for det andet maskerer syntetiske hormoner de symptomer, der motiverer dig til at foretage de ændringer, du har brug for for at rydde op på symptomer. De giver dig en falsk positiv til, at alt er i orden med dit helbred. Perimenopause er en mulighed for at sikre dig, at du er klar til en sund fremtid.

Men selvom du er fast mod syntetiske hormoner, skal du være parat til at høre standardforslaget fra din gynækolog, som bare skal fortsætte med p -piller, indtil du er omkring 45 og derefter overgang til hormonudskiftningsterapi. Al denne syntetiske hormonudskiftning har risici, og du har faktisk ikke brug for det. Når det er sagt, er det op til dig at beslutte, hvordan du vil gennemgå dit liv i din krop-naturligt eller medicinsk.

Hvad skal man gøre: Sænk aldringsprocessen med mad

Okay, så jeg har ramt dig med de hårde nyheder. Men hage op, smuk: For tidlig aldring behøver ikke at være din skæbne. Jeg er en sexet, levende mor i slutningen af ​​30'erne, og jeg har det bedre end jeg har gjort i mit liv, fordi jeg fik et greb om mine madvalg-og jeg vil have det samme for dig!

Her er tre lette måder at bremse den for tidlige aldringsproces lige nu.

Spis i henhold til din cyklus. Du kan faktisk afbalancere din østrogen og progesteron og eliminere årsagerne til større perimenopausale symptomer. For at komme i gang med min proces, kaldet cyklussynkronisering, på en meget enkel, hurtig og letforståelig måde, kan du tjekke disse to indledende protokoller på fire uger menstruationscyklus.

Spis nok protein og fedt. At få de rigtige mængder af disse nøgle næringsstoffer hjælper dig med at fremstille nok hormoner. Dette er ikke tid til yo-yo slankekure! Du er nødt til at spise for at lave de hormoner, der holder dig ung-lærn mere om mine favoritproteiner her og fedt her.

Tag vitamin D3 og aften primroseolie for at holde hormoner afbalanceret. Begge er godt undersøgt for at have positive hormonbalanceringseffekter under denne perimenopausale overgang. Du behøver ikke have hetetokter, hvis du er forberedt!

Og hvis du føler dig frazzled, oppustethed og unsexy-med mere afstand mellem cykler, meget lette eller super tunge perioder, en flad sexlyst og mere humør i general-der er nogle mere mikronæringsstoffer sleuthing, du kan gøre for at begynde at vende processen. Tjek denne gratis rapport om den magiske manglende mikronæringsstof for at få din sexede tilbage for at lære mere.

At tage beslutningen om at tage kontrol over min hormonelle sundhed for 20 år siden var det bedste, jeg nogensinde har gjort. Jeg krediterer dette valg med grunden til, at jeg føler mig stærk, sexet og levende i dag, og hvorfor jeg er sikker på, at jeg vil føle mig lige så stor i de kommende årtier! Jeg vil have dig til at være sexet, stærk, glad og sund, når du er 50-plus år gammel-perimenopause er en fantastisk mulighed for at sikre dig, at du er alle disse ting, når du bliver ældre.

Og husk altid: når du først har de rigtige oplysninger om, hvordan din krop virkelig fungerer, kan du begynde at tage sunde valg, der endelig begynder at arbejde for dig. Du kan gøre dette-videnskaben om din krop er på din side!

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog, bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed. En kandidat fra Johns Hopkins University og Institute for Integrative Nutrition, Alisa har en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board og er en rådgiver for flere sundheds- og sundhedsteknologiske startups. Hun har præsenteret på TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium og Sigt Summit. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].