En anden grund til at prøve pickleball, det er fantastisk for din knoglesundhed

2. Pickleball forbedrer din balance

Slips, ture og fald kan være katastrofale for folk, der beskæftiger sig med knoglemundhedsproblemer som osteoporose eller osteopeni. At arbejde på din balance kan hjælpe med at reducere risikoen for at miste dit fod.

I pickleball, "Du går i mange forskellige bevægelsesplaner, herunder en masse laterale (side-til-side) og baglæns bevægelser," siger Justin Norris, certificeret styrketræner, medstifter af LIT-metoden og Pickleball entusiast. Vores kroppe er typisk vant til kun. "At få mere variation på den måde, du bevæger dig, vil bestemt hjælpe med stabilitet," forklarer Norris.

3. Pickleball er lavbedende, vægtbærende øvelse

Med hensyn til den slags træning, der er bevist at langsomt knogletab, er guldstandarden vægtbærende bevægelse med lav indflydelse. Du vil have nok belastning til at stimulere knoglevækst (svømning eller cykling vil ikke gøre det), men aktiviteter med stor indflydelse som at løbe eller hoppe kan være farligt for tyndere knogler.

I sin natur tilbyder Pickleball det bedste fra begge verdener. Som Johnson siger: ”Fordi retten er mindre, og du oftest vil spille med en dobbeltpartner, behøver du ikke at løbe. Du bevæger dig med vilje eller magtvandring, men disse er begge lavt påvirkning."

Lav påvirkning betyder dog ikke ubestridt. I et typisk rekreativt pickleball -spil pumper dit hjerte i ca. 15 til 25 minutter ad gangen. Gennem hele tiden forbedrer du din kardiovaskulære kondition gennem vægtbærende bevægelse omkring domstol.

4. Pickleball er en sjov, social sport

For Norris er den sjove faktor i pickleball det, der gør det til et så effektivt våben i kampen om langvarig knoglesundhed: "Forskning viser altid, at mennesker, der deltager i gruppeaktivitet, eller som har personlig coaching, øger engagement og tilbageholdelse," siger. Når alt kommer til alt er den mest effektive træning for knoglesundhed den, du nyder så meget, at du konsekvent føler dig motiveret til at gøre det. Overvej dette dit officielle tegn for at gå derude og finde dine pickleball -folk.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.