En anden grund til at sikre, at din nærende diæt inkluderer masser af protein? Dit hårs helbred

At få nok protein er ikke kun nøglen til at opbygge stærke, tonede muskler-det er også super vigtigt for dit hårs helbred. Og hvis du har oplevet mere hårtab for nylig, er den første livsstilsvaner, du skal undersøge, dit indtag af det essentielle næringsstof.

Uanset din diæt skal du møde dit daglige anbefalede proteinindtag (som er 8 gram protein for hver 20 pund kropsvægt) ved at spise sunde fødevarer-inklusive plantebaserede valg som bælgfrugter, nødder, tofu, tempeh, quinoa og chiafrø -er super vigtigt. Når din krop mangler det protein, den har brug for, rammer det sin proteintildeling ved kun at sende det, hvor du faktisk brug for det. Desværre inkluderer det ikke dit hår, da dine saftige låse er mere en forfængelighed end en opbevaring-din-body-functioning-prooperly ting, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, fortalte Kvinders sundhed.

Når din krop mangler det protein, den har brug for, rammer det sin proteintildeling ved kun at sende det, hvor du faktisk brug for det. Desværre inkluderer det ikke dit hår.

Bortset fra at få nok protein er zink også vigtigt for at holde dit hår stærkt. Dr. Stanford anbefaler at tage et supplement til at få nok af mineralet (efter at have talt med dit dokument, selvfølgelig!) og også indlæse på fødevarer som broccoli, spinat, avocado og figner til sund hårvækst samt store hud og negle. På denne måde trives din krop-og Du vil ikke tilstoppe dit brusebad med omstrejfende tråde.

Kan kollagen erstatte dit proteinpulver efter træning? Her er også nogle proteinpakkede snacks for at holde dig tilfreds.