Alle rosiner-er-grunde er gode for dig, ifølge en registreret diætist

3. De har kalium

Druer indeholder kalium med 176 milligram pr. Kop. (Den anbefalede om er 3.500 til 4.700 milligram om dagen.) "En af kaliumens primære roller i kroppen blandt mange er at hjælpe med at regulere blodtrykket," forklarer Harbstreet. "Natrium- og kaliumarbejde i tandem for at kontrollere blodtrykket, og selvom fokus normalt er på at reducere natriumindtagelse af hjertesygdomme, er der også fordele ved at øge kaliumindtagelsen. Kalium er også en nøgleelektrolyt, hvorfor det ofte er inkluderet i sportsdrikkeblandinger til rehydrering under intens træning eller for at erstatte væsker fra overdreven sved."Så ja, frugten gør en temmelig fremragende snack efter træning.

4. Forbrugende druer kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft

I henhold til videnskabelig forskning kunne regelmæssigt indtagelse af druer bidrage til en sænket risiko i hjerte -kar -kræft. "In vitro- og in vivo -undersøgelser har vist, at druer har stærk antioxidantaktivitet, der hæmmer kræftcelleproliferation og undertrykker blodpladeaggregering, mens de også sænker kolesterol," lyder en undersøgelse. Årsagen til er de magtfulde polyfenoler og andre fytokemikalier.

5. Druer er fugtgivende

Druer er 80 til 84 procent vand, hvilket betyder, at indtagelse af dem hjælper kroppen med at forblive hydreret-især om sommeren. Dette, siger Harbstreet, er en stor fordel, der ofte overses. "Dette kan hjælpe med at supplere væskeindtagelse og tilbyde en cool, forfriskende snack -mulighed," siger hun. "Det er vigtigt at inkludere snacks, du virkelig nyder at spise, og hvis dette er en frugt, der bringer dig glæde, når vejret er varmt, er det en sundhedsmæssig fordel, der ikke kan nedsættes."

Ofte stillede spørgsmål om druer ... besvaret

1. Betyder farven eller variationen af ​​druer?

Når du er i købmanden, kan du måske finde dig selv undre dig over, om de grønne er sundere end den røde eller omvendt. (Eller giver et stort side-øje til "bomuldsgodis" druer, der ... lyder for godt til at være sandt?) Harbstreets mening: stress ikke over det. "Mens forskelle i farve vil afspejle forskelle i polyfenolisk sammensat indhold, kommer farven på druer normalt ned på personlig præference," siger hun. "Der er subtile forskelle i smag, tekstur og størrelse, der kan få dig til at foretrække en sort frem for en anden. Men generelt kan inklusive druer i din diæt give dig en servering af frugt, noget som de fleste amerikanere ikke får nok af."

2. Er rosiner som sunde?

Mens druer vil være mere fugtgivende end rosiner, siger Harbstreet, at de stadig er en stor sund snack -mulighed, og de har faktisk tre gange mængden af ​​antioxidanter som druer. "Rosiner er den tørrede form af druer, så der vil være mere koncentreret smag og energi sammenlignet med den friske druemoddyr," siger Harbstreet. "Generelt er rosiner en minimalt forarbejdet mad, selvom der er nogle smagslige sorter, der forbedrer den naturlige smag og sødme med andre ingredienser."Med andre ord: Når du køber rosiner, skal du kontrollere ingredienslisten for tilsat sukker eller andre skyggefulde tilføjelser. "Rosiner kan stadig give sødme og sej tekstur til opskrifter og snacks samt tælle mod dine frugtpladser for dagen," siger Harbstreet. "De er også praktiske at gribe og gå eller pakke i travle dage, så hvis du har brug for at stole på enkle snackmuligheder, kan de absolut være et sundt valg."

3. Er vin god for dig?

Ifølge videnskabelige forskere er vin-partikulært rødvin-godt for dit hjerte med måde. Fordi vin er lavet af gærede druer, får du stadig alle de fantastiske polyfenoler og antioxidanter, men at konsumere for meget alkohol regelmæssigt kan være dårligt for dit helbred, især lever- og hjernesundhed.

4. Er der nogen dårlige bivirkninger at være opmærksomme på, når man spiser druer?

Harbstreet siger, at der ikke er nogen røde flag, der skal være opmærksomme på, når man spiser druer, men som enhver mad er der altid risikoen for at være allergisk eller intolerant. Hvis du aldrig har haft druer før, skal du starte i det små; Spis bare et par og se, hvordan din krop reagerer, før du hæver dit indtag. Og selvfølgelig kan det at spise for mange druer på et møde overbelaste fordøjelseskanalen på grund af al fiber, så hold din serveringsstørrelse moderat.

Oprindeligt offentliggjort 8. juli 2019. Opdateret 2. oktober 2020.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.