En søvnterapeuts 5-trins, zzz-inducerende meditation for at lægge rastløse nætter i seng
2. Luk øjnene og tag din opmærksomhed på din åndedrag. Bemærk din naturlige rytme.
3. Blyt din opmærksomhed på dine fødder og siger: "Jeg elsker min højre fod. Jeg elsker mine tæer. Jeg elsker min højre Instep. Jeg elsker min højre ankel. Jeg elsker toppen af min højre fod. Jeg elsker min venstre fod."
4. Fortsæt med at arbejde dig op i din krop, og anerkende din kærlighed til enhver del af dig.
5. Sørg for at sige denne meditation meget langsomt og meget forsigtigt, som om du taler med baby. Der er ingen hast. Og hvis du falder i søvn og derefter vågner op, skal du starte igen fra dine fødder.
"Korte sveller" er de tre procent af befolkningen, der rammer det genetiske lotteri. Eller find ud af, hvordan du driver gennem din dag efter en søvnløs aften som en total chef.
