En enkelt russisk push-up er som en fuld kerne træning

Hvordan man laver en russisk push-up

1. Start i en plankeposition med dine skuldre direkte over dine håndled.
2. Lavere nede i en push-up med dit bryst, der svæver over gulvet.
3. Skift tilbage til en underarmsplanke.
4. Skift tilbage til en lav push-up position.
5. Løft op igen i en høj planke.
6. Lavere og gentag uden at tage en pause.

Før du kommer i gang, skal du sørge for at lave en regelmæssig push-up på den rigtige måde:

Og her er hvordan man laver en planke på den rigtige måde:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.